牛奶和酸奶都是热量比较低的食物，晚上喝200毫升左右不会长胖 。
【喝酸奶或牛奶不长胖 喝酸奶或牛奶不长胖吗】脱脂牛奶热量：57大卡/100克 。
牛奶有助眠的作用，睡觉前喝一杯脱脂热牛奶，能帮助提升睡眠质量 ， 有研究显示 ， 高质量的睡眠有助于提高基础代谢，因此晚上喝牛奶也不会长胖 。
原味酸奶：72大卡/100克 。
酸奶含有大量益生菌，能调节肠道菌种，刺激肠胃蠕动 ， 加速食物分解消化，因此晚上喝200毫升左右没有长胖的风险 。
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