水果粥—防宿便减肥
材料：苹果半个、香蕉1根、大米100克、蜂蜜适量 。
做法：苹果去核切丁，香蕉去皮切片 。将大米加水煮熟 ， 然后健乳水果煮10-20分钟，出锅后可以添加适量蜂蜜调味 。
功效：苹果含鞣酸能刺激肠胃分泌消化液，防止积食，香蕉和蜂蜜都有润肠通便的作用，可以帮助宿便排出，减少小肚腩 。
冬瓜粥—清热瘦身
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克 。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥 ， 入油盐调味，分早晚食用 。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身 。
马蹄绿豆粥—美肤减肥
材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量 。
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水 。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可 。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻 。
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝 。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效 。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥 。
荷叶粥—解油腻消脂瘦身
原料：荷叶简单，大米100克，冰糖少许 。
制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁 。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成 。本品可作主食 ， 每日1次，宜常食 。
【喝什么粥不长胖 减肥喝白粥会胖吗】功效：清暑利湿 。用于体质肥胖者 。
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