21天减肥法可以做什么运动 21天减肥法可以做什么运动呢
由于21天减肥法第一阶段是禁食期，所以适合做一些比较轻松、舒缓的运动、而到了第二、三阶段可以慢慢的增加一些强度大的运动来加强减肥效果 。
快走
相比正常的步行 ， 快走能有效的帮助燃烧更多的脂肪，每次进行30分钟的快走就可以起到比较好的塑造身型的效果了 。快走相对比较轻松，可以放在第一阶段进行 。
瑜伽
练瑜伽能够配合呼吸和不同的动作帮助加快身体新陈代谢，及对身体各个部位肌肉的刺激，从而帮助减肥瘦身 。瑜伽可以适用三个阶段 。
爬楼梯
爬楼梯是属于有氧运动，可以加快身体的新陈代谢，促进血液循环，有效的加快脂肪燃脂，消耗身体热量，帮助减肥瘦身 ， 每天可以进行爬楼梯运动半小时至1个小时 。爬楼梯适用于21天减肥法三个阶段 。
游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，身体上多余的脂肪，可以可以在进行游泳时被快速分解燃烧的 。保证每次游泳时间在30分钟左右，保持较慢、平稳的游泳速度，可以在21天减肥法第二、三阶段使用 。
跳绳
【21天减肥法可以做什么运动 21天减肥法可以做什么运动呢】跳绳的过程中不仅运动腿部，还需要全身的肌肉一起配合，这样不能能加速身体热量脂肪的消耗，还能在健身瘦身的同时使得全身肌肉紧实有力 。在21天减肥法第二、三阶段可以每天保持30分钟的跳绳运动，可以很好的加强减肥效果 。
骑自行车
骑自行车对于体能的消耗还是比较大的 ， 可以帮助瘦腿、瘦腰、塑造后背、手臂曲线，帮助有效的燃烧体内脂肪 。骑自行车最好是在21天减肥法第二、三阶段使用，每次骑行时间保证在30分钟以上 。
慢跑
慢跑的时候全身肌肉都是能得到活动，使得脂肪得到燃烧，一般的话持续慢跑30分钟以上才能有效的消耗糖原，燃烧脂肪 。慢跑建议在21天减肥法第三阶段恢复饮食期间使用 。
力量训练
除了有氧运动之外，还可以进行一些力量训练 ， 锻炼肌肉 ， 这样能更好的帮助有氧运动燃烧脂肪，塑造健美身材 。如仰卧起坐 ， 每次做2-3组，每组做20-30个，不但能锻炼腹部肌肉，还可以帮助减掉肚子上的赘肉 。
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