1、自我放松 。在等待发试卷的时间里，很多同学会感到手心冒汗，心跳加快 ， 不妨做做考场镇静操：先缓缓地吸一口气，然后再慢慢地呼出来 ， 呼气的同时，心中默念数字 。如此反复做10次左右 ， 情绪就会镇静下来 。
2、注意转移 。答题时因紧张抑制了正常的思维，一些应该能答出来的题目突然变成难题，一些复习过的内容也突然遗忘 。如果一味地苦想下去必然浪费时间，而且也不一定能答出来 。此时不妨用“转移战术”，暂时跳过该试题，把注意力转移到后面的题目 ， 等情绪稳定后，或者记忆恢复后再回过头来做那道题 。
【怎么消除孩子考试恐惧心理问题 怎么消除孩子考试恐惧心理】3、发挥联想 。因紧张而引起记忆障碍，还可采用“联想法”帮助疏通 。如联想老师讲课的情景，联想曾经做过的读书笔记，联想曾经做过的题目，一旦有线索及时记录下来，从中挑出一些有用的材料或线索加以思考 。如果绞尽脑汁，仍没能从中找出任何联系，那么，就要试着把自己想像成出题人，在自己的大脑中“看”(即联想)试题和答案 。
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