蛋白粉
在健身后吃蛋白份能够起到促进肌肉生长，提高免疫力的作用 。在健身训练后，肌肉的纤维遭到破坏，这时吃蛋白份是能起到修复作用的 。
牛奶
牛奶和蛋白粉的作用是类似的，也是对肌肉组织起到修复作用的，不过要注意喝脱脂牛奶 ， 这样才帮助健身减肥的效果 。
【健身减肥后吃什么好 健身减肥后吃什么好一点】燕麦
燕麦中是含有丰富的可溶性食物纤维的，这种纤维是很容易被人体吸收 ， 再加上燕麦本身的热量比较低，在健身后吃燕麦不仅不会长胖，反而能帮助减脂 。
鸡蛋
健身之后需要补充蛋白质来修复肌肉是比较重要的，而鸡蛋中则含有很丰富的蛋白质，再加上鸡蛋还含有其他身体所需要的营养物质 ， 对于健身后的能量补充起到很好的作用的 。而且鸡蛋还含有卵磷脂这个乳化剂，能把脂肪乳化成极小颗粒，加强减肥瘦身的效果 。
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