什么时间训练长跑最合适1【什么时间训练长跑最合适 什么时间训练长跑最合适呢】有锻炼基础的人，跑步时间更好要达到30分钟到50分钟，心率达到60%到70%，就能达到减肥瘦身的效果 。
1、可以选择早上太阳出来后跑步，晨跑前不要吃早餐 。晨跑能提高新陈代谢，让人一天都精神百倍 。
2、下午4点至6点跑步，能减少受伤概率 。更佳时间为5点到6点之间 。
3、夜晚跑步，不会晒黑，还有助于睡眠 。晚上9点左右跑步，不会影响肠胃，还有助于睡眠 。
注意，刚开始跑步的人，还有运动量不大的人，跑步的时间不能太长，一般20分钟左右就可以了，跑步速度，不能太快，要选择适合自己的速度，慢慢的提升速度，从而燃烧脂肪，达到健身的目的 。
长期长跑对身体健康是否有影响2只要掌握正确的跑步技巧 ， 长期长跑不但不会影响身体健康 ， 反而是可以很好的提供身体素质的：
增强心肺功能长期长跑可以让心跳变慢 ， 也有助于提高肺活量，这样就会让人体消耗的能量会比较低，爬山、做体力活时，不容易累 。
提高能量代谢跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响 ， 并能提高能量基础代谢 。这样，就改善了细胞的营养吸收状况 ， 使免疫系统得以发挥更好的作用，而皮肤也更红润 。
长跑怎么跑得快又不累3在跑步的过程中一定要注意奔跑的姿势，跑步的时候要注意脚掌先着地，身体稍向前倾 ， 双肩向后倾，双手自然轻握，双手自然摆动，肘部弯曲成直角，靠近身体两侧，步伐要轻盈，幅度不要太大，寻求自己让自己感到舒服的速度跑步，以免引起身体不适 。
长时间长跑对膝盖有没有伤害4掌握了科学的长跑 *** 不会损伤膝盖 。
首先要选择、舒适***的跑鞋，这对经常跑步的人来说是非常重要的 。合适的跑鞋能减少对脚、膝盖和腿的损坏 。
其次 ， 锻炼前，要热身，锻炼后，要拉伸 。
再者 ， 要选择较软的路面跑步 ， 这样可以减少对膝盖的伤害 。要减少下坡跑步，下坡跑步会加大地面对脚、踝、膝和腿的撞击力 ， 从而损伤膝盖 。
最后，要适当的运动，避免过量和高强度的跑步 。
推荐阅读
- va车牌是什么意思 va车牌解释
- 886工作制什么意思 886工作制是什么意思
- 经常跑步对身体有什么好处 经常跑步对身体有什么好处和坏处
- 蛙泳的姿势是什么样的 蛙泳的姿势是什么样的图片
- 梦到妈妈流血了 梦到妈妈流血了什么意思
- 梦到别人泡澡 梦到别人泡澡是什么预兆
- 一键挪车什么意思 一键挪车的意思是什么
- was going是什么时态
- 梦到木桥断了 梦到木桥断了有什么预兆
- 手机屏显示时间设置 手机屏显示时间设置方法