1、选择适合自己力量踩踏的齿比，自己踩不动的齿比永远不要去踩 。保持均匀有力的踏频 ， 避免时快时慢的踩踏，把踏频控制在适合自己的范围内，例如新手的踏频可以保持在80-90左右 ， 经验丰富的骑手可以控制在100-110左右的踏频 。
2、根据路况随时调整齿比，例如逆风、上坡可适当减轻齿比让踩踏更轻松，下坡或者顺风可以适当增加齿比让踩踏效率更高些 。
【山地车怎样骑行更快更省力 山地车如何骑行更快更省力】3、不要计较瞬间爆发出来的最高速度，维持几秒的高速不能提高多少效率 ， 只有把最佳状态更长时间的保持下去才能提高平均速度 。平均速度才是王道 。
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