弹力绳练肌肉有效果吗1有效果，哑铃和杠铃锻炼是通过克服它们的重力来进行锻炼，而弹力绳在重量上虽然不及它们，但是弹力绳的原理是通过克服弹力绳回弹力来进行锻炼，所以依旧有着 *** 的效果 。
练肌肉多久有效果2增肌想要有明显的效果至少需要三个月以上的时间 ， 不仅是肌肉充血来让维度的增加，还需要真实的增加肌肉的量 ， 以及控制好体脂率，才能有好的效果呈现 。
弹力绳可以练胸肌吗3可以练胸肌，你可以使用卧推的姿势，弹力绳方向与地面垂直，然后开始推胸动作 。还可以坐姿，将弹力绳从身后穿过 ， 进行推胸，这都是能够锻炼胸肌的 。
女生健身可以用弹力绳吗4【弹力绳练肌肉有效果吗 弹力绳练肌肉有效果吗视频】女生天生对金属有着抗拒的心理，那么轻便小巧的弹力绳会让她们更加愿意接受 ， 弹力绳不像哑铃那样沉重，并且安全可控，所以适合女生健身使用 。
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