注意热身运动
在开始运动之前 ， 进行适当的热身运动是可以提高身体体温，增加脂肪燃烧的活性 ， 而在运动时，身体温度每增高一度，身体的细胞则会相应增加13%的代谢率 。所以在进行运动之前，做5-10分钟的简单的热身运动，能逐步提高你的心率，加快身体的新陈代谢 。
加入适当的力量训练
在开始有氧运动之前，可以适当的进行一些力量训练，如仰卧起坐、哑铃、深蹲、举重等 。这些力量训练能分解肌肉中的脂肪，加强肌肉锻炼，增强细胞燃烧脂肪的能力 。
保证运动强度
【运动注意哪些能更快速减肥 运动注意哪些能更快速减肥的方法】只要保证一定量的运动强度，才能有快速的减肥效果 。因此不管是进行哪种有氧运动，都需要保证持续时间在半小时以上 ， 每周能锻炼4-5次 。
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