5公里跑步配速多少合适15公里距离不长 ， 所以参与锻炼的既有新手和也有有经验的跑者，既有速度训练的也有慢跑休闲的，所以关于最合适的配速需要根据需求来定 。
5公里怎么跑减肥2首先我们要知道更佳减肥的强度是有氧运动的强度，也就是将你的心率控制在更大心率的60%-70%之间，但是由于每个人的运动能力有所不同 ， 同样的减肥心率而配速并不一定相同，可以通过控制心率来把握减肥效果 。
5公里怎么跑增强心肺功能3这个心率区间为更大心率的70%-80%之间，在此心率区间内，持续较长时间的有氧运动，适合健身或马拉松训练，能够有效强化心肺能力 。
5公里怎么跑增强耐力4需要将心率提升至更大心率的80%-90%之间 ， 通常是中速跑 ， 适量的高强度跑能够提高肌肉水平 。
【5公里跑步配速多少合适 5公里配速对照表与年龄】
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