着重对不足进行弥补1【增肌效果不明显怎么办 增肌效果不明显怎么办呢】针对自己还有所欠缺的地方进行特别训练，例如你的背部是弱项，那么久加强背部的训练，增加背部训练的时间，将最短板提升，就是整体的提升 。
热身运动不含糊2在进行热身运动时 ， 可以在前期使用小重量进行活动 ， 在最后几组时，可以增加重量，这样能帮助你激活肌肉 ， 在热身时就开始进步了 。
增加核心肌群训练3即使是在热身时期也可以进行核心锻炼，例如进行几组平板支撑，这也能很好的 *** 全身的肌肉，将身体调动起来，一齐进入增肌的环境和状态中去 。
使用配重带4配重带的使用有助于支撑你的下背部，以及为你增加十几公斤的强度，尤其是练习深蹲、硬拉、等训练时，能更好的对肌肉进行锻炼 。
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