热身到位1在练习劈叉的时候需要充分做好热身运动，这样才开避免身体在练习的时候受伤，建议运动者可以热身的时候用高抬腿，这样可以放松肌肉 ， 同时可以做一些腿部的运动，大约二十分钟为好 。
鞋子柔软光滑2运动者练习劈叉的时候选择光滑和柔软一类舞蹈鞋为好，因为这样的舞蹈鞋子穿着比较舒适一些，在练劈叉的时候，特别是下压动作的时候会很轻松，而且避免脚部受伤 。
场地平坦宽阔3运动者如果要练习劈叉的时候，一定要选择场地比较平坦的一些地方，另外更好场地也比较宽阔一些，木地板场地一般是更佳的训练场所，如果没有条件的话可以选择比较平坦的地方效果也很不错 。
慢压韧带4韧带拉伸联系很重要，这个每天都必须练习，基本的是压腿，这里分快压以及慢压两个方面，慢压时间持续性时间比较长，一次用三四十秒的时间，动作轻柔，慢慢的伸肌肉，感到轻微疼痛就应该停止了 。
【劈叉怎么练才不痛 儿童怎样劈叉不疼】
推荐阅读
- 本田INSPIRE电瓶品牌型号，英诗派蓄电池怎么更换教程？
- 苹果手机的测距仪怎么用 苹果手机的测距仪使用方法
- 怎么练腹肌和胸肌最快 怎么练腹肌和胸肌最快视频
- 孕妇怎么练腹肌 孕妇怎么练腹肌最有效
- 车身回正怎么判断 车身回正怎么判断正反
- 徒手怎么练三角肌 徒手练三角肌最有效的动作
- 海马怎么保存 海马怎么保存方法
- 哑铃怎么练人鱼线 人形哑铃
- 前臂倒立怎么练 前臂倒立怎么练视频
- 怎么练腰腹力量 腰部力量太弱了怎么锻炼