两头起能练出腹肌吗1可以很好的训练腹肌，两头起你可以理解为仰卧起坐和仰卧抬腿的结合动作，只不过两头都没有固定 ， 以胯为轴，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，这需要腹肌的上部下部共同发力，对腹肌的 *** 是很到位的 。
两头起多久能练出腹肌2腹肌的呈现效果不仅和腹肌训练相关，同时也和腹部脂肪的多少相关，所以保持腹部脂肪不要超标的情况下 ， 坚持1-3个月能够看到效果 。
两头起碰不到怎么办3不要担心这个问题，碰不到不代表无法锻炼到腹肌 ， 其实很多时候碰不到并不是因为力量不好，或是动作错误 ， 而是因为你的腘绳肌拉伸性不好所致，所以保持膝盖不要弯曲，尽力完成动作就好，效果没有差异 。
打击腹部能练出腹肌吗4目前没有研究显示通过外力击打腹部能够增加腹部的肌肉量 ， 并且这种外力的击打风险很大，甚至可能导致内脏受冲击而损伤，所以不建议进行这种训练方式 。
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