越辛苦的运动越减肥吗1不 ， 不是这样的，想要通过运动来减肥，当然是要科学且高效的方式，强度非常大的运动往往是无氧运动，短时间高强度脂肪根本没有时间反应 ， 那么身体主要是依靠糖分来供能，那么再怎么累，脂肪没有消耗，对于减肥都是徒劳 。
减肥越减越慢怎么办2这是无法避免的情况，随着你的身体成分愈接近正常值，那么想要突破达到更高的水平，难度远比刚开始的时候要难，另外随着你的训练能力的提升，身体逐渐适应，想要打破这种平衡你需要提升训练的强度，才能有所变化 。
什么运动减肥最有效3有氧运动的减肥效果更佳，有氧运动这类运动是对于脂肪消耗最强的运动，例如慢跑、游泳、自行车都属于有氧运动，它能将脂肪作为能源物质，随着运动的进行脂肪的消耗也一直进行，那么想要减肥请选择有氧运动 。
怎么运动减肥最有效4除了运动本身需要科学和坚持以外，饮食也是非常重要的一环，这关系到你摄入能量的多少，营养种类全面与否，减少高热量食物（垃圾食品）的摄入 ， 保证自己知晓能量摄入和消耗的差值，精准的使用数据来帮助你减肥 ， 这样最为有效 。
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