瘦子锻炼吃什么增肌1【瘦子锻炼吃什么增肌 瘦子锻炼吃什么增肌变壮】瘦子增肌相对胖子来说要方便不少，因为他们不需要考虑热量的问题 ， 只需要关注蛋白质含量时候足够 ， 吸收利用率高不高，所以建议选择动物蛋白这样利用率更高，其他的问题不大 。
瘦人增肌吃全麦面包吗2全麦面包相对其他精制面包来说，碳水含量会低很多 ， 如果你需要减脂那么全麦面包会更适合，如果你很瘦 ， 那么补充一点碳水也没有问题，所以全麦面包对于瘦人来说不是必须 。
瘦子增肌需要吃蛋白粉吗3推荐吃，训练量也许很大 ， 想要通过食物来获取足量的蛋白质 ， 难度可能较大，蛋白粉不仅能够提供充足优质的蛋白质 ， 还能带来合适的碳水、维生素、激素等，在体内营造出适合肌肉生长的环境，达到更佳的增肌效果 ， 这是其他单一的食物难以做到的 。
瘦子增肌饮食注意事项4瘦子增肌不要学习胖子一样 ， 大量降低碳水的摄入，如果没足够的热量，那么体内的脂肪储备是很难增加的，并且也不能带来优质的肌肉生长环境，所以不要额外减少碳水的摄入，增加蛋白质的摄入即可 。
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