平板支撑可以瘦手臂吗1可以瘦 ， 但效果有限 。
平板支撑训练主要发力部位是腹部肌群，所以对于手臂锻炼并不佳，有许多小伙伴说平板支撑完手臂很酸（那是你的动作有问题） 。
况且想要瘦手臂，关键是减少手臂的脂肪 ， 虽然手臂紧实能减小一定大小，但是效果很有限 。
平板支撑会使手臂粗吗2变粗的难度很大 。
首先，标准平板支撑的动作，手臂的感觉应该很弱，对手臂 *** 很小 。
其次，仅仅只是静力性的等长收缩，想要手臂肌肉明显增加，难度很大 。
平板支撑可以瘦哪里3如果只是单纯进行平板支撑训练，哪里都难得瘦 。
所谓“瘦”需要我们从减脂和塑型两个方面进行训练才可达成 。当然是在饮食和作息得到控制的前提下 。
首先塑型我们可以选择相应部位的动作进行训练，例如平板支撑锻炼腹部 。
【平板支撑可以瘦手臂吗 瘦手臂最快最有效的方法】而减脂需要我们进行有氧运动，例如游泳、慢跑等 。
正确的平板支撑动作41、身体的肩、髋、膝、踝成一条直线
2、下颚微收，头保持正直，避免头后仰或过度低头
3、挺胸收腹，上背部不要过度拱起，下背部不要塌陷
4、膝盖自然伸直，但不要过度伸直
5、保持正常呼吸 ， 避免憋气
在动作正确前提下，尽可能保持更长的时间 ， 但不是越长越好，对于初学者 ， 可以使用较简单的变形动作，例如使用双膝着地，注意双膝着地的平板支撑，身体的肩、髋、膝需保持直线，不能抬臀或塌腰 。
推荐阅读
- 早上做平板支撑好吗 早上做平板支撑好吗女生
- 平板支撑做多久才有效 平板支撑做多久才有效果
- 平板支撑和跑步哪个好 平板支撑和跑步哪个好一点
- 骨转移能练八段锦吗 骨转移可以锻炼身体吗
- 平板支撑能瘦腿吗 世界公认最快瘦腿方法
- 拼多多的月卡钱不用可以退还吗？
- 平板支撑能瘦脸吗 男生瘦脸的最好方法
- 平板支撑为什么腰疼 平板支撑为什么腰疼?
- 外地车可以进入西安市区吗？ 外地车可以进入西安市区吗
- 人参可以存放多久 人参可以存放多久不变质