八段锦适合什么时候练1练八段锦的更好时间应该是早上，这时阳气升腾，容易扶助 。
八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气 。而在八段锦的之一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦 ， 强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力 。
虽然早上是练八段锦的更佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段筋是以抻筋为目的的功法 。
八段锦一天做几次合适2八段锦属温和的健身气功 ， 建议每天练习至少一次，如果时间充裕，可以多练勤练 。
但关键是在练功过程中的体悟和认识，注意倾听身体的反应，感知每一时期的不同状态，多想想为什么，这样才容易进阶 。练的一般的人，就是在做体操，没有大效果，也有小效果；练的进阶了 ， 就是一个拳匠，虽然打的好看，但不知所以然；练的升华了，就是活神仙，妙处不可尽言 。大道至简 ， 从最简单的入手，打上三万遍再看看 。
注意：对运动量的掌握应以本体感觉为准，其最简便有效的检测 *** 是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的 。如果运动后身体明显疲劳 ， 脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整 。
八段锦适合什么人练31.适合工作忙碌的人练八段锦简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼，因此适合工作忙碌的人进行锻炼 。
2.适合亚健康人群练现在很多人由于吃得多、动得少 ， 再加上其他的一些坏习惯，许多人的身体都处于亚健康状态 。
而练八段锦具有疏通血脉、健脾、益肺与去心火的效果 ， 能够防病、抗老、调整免疫力，非常适合亚健康的人群 。
3.适合肥胖的人练八段锦也非常适合肥胖的人练 。通常肥胖的人都有高血脂、高血压、动脉硬化等心血管疾?。?而八段锦可以促进循环系统的气血流通，其实这就是现代医学中所谓的松弛肌筋膜、使血液循环顺畅，预防心血管硬化 。
另外，通过八段锦的定静作用可以在体内升高人体里高密度脂蛋白（HDL-C），也就是“好的胆固醇”，可确实降低冠状动脉疾?。ㄈ缧慕释础⑿募」Ｋ溃┑姆⑸?。
4.适合胃不好的人练八段锦适合胃不好的人练 。因为练习八段锦时要求舌抵上颚，以加强唾液的分泌 。此时，应随时将唾液咽下，因为唾液中的碳酸氢钠和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附着于胃黏膜，形成保护膜，可治疗胃酸过多的疾?。?如胃溃疡等 。
此外，唾液中含有的溶菌酶能清洁和保护口腔、牙齿与味觉器官，具有增进食欲和帮助消化的功能 。
“气入丹田”则可使胃肠道分泌和蠕动增强，进而促进食欲，帮助食物的消化、吸收与排泄，既可调理肠胃机能，保持大便通畅，又可促进腹腔内脏血液供应，确保肠胃的健康 。
5.适合肺不好的人练八段锦适合肺不好的人练，因为八段锦采用的呼吸 *** 是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换 。
此外，再配合双手动作，也就是手臂向前伸展、向上高举、左右分张时为呼气，反之则配合吸气 ， 即所谓“起吸落呼，合吸开呼” ， 如此可增加胸廓的活动度，并 *** 内脏，使呼吸道通畅 ， 改善支气管痉挛、肺气肿等病症 。
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