晚上游泳可以减肥吗1可以减肥 。
首先 ， 游泳属于有氧运动，坚持进行有氧运动能够帮助降低身体脂肪含量，帮助减肥 。
其次，晚上这个时间段是人体机能一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温更高，运动状态更好，且不会出现低血糖的情况 ， 并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强，并且可以增强睡眠质量 。
游泳减肥效果好吗2很不错 。
游泳是公认的减肥运动 ， 一小时的游泳运动，可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多 。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪，达到减肥的目的 。
游泳减肥游多长时间效果好3建议进行60分钟左右 。
我们建议在有氧运动范围进行游泳锻炼，有氧运动要求强度低持续时间长 ， 由于有氧运动的时间至少需30分钟以上，30分钟后开始高速消耗脂肪，之后再进行30分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60分钟 。
怎样增强游泳减肥效果4搭配其他有氧运动【晚上游泳可以减肥吗 晚上游泳可以减肥吗女生】单纯做游泳减肥效果还是有限的，所以建议搭配其他的有氧运动增强燃脂效果 ， 像跑步、骑自行车、跳绳等 ， 还可以增加一些无氧运动，像仰卧起坐、卷腹、等，都是可以帮助增强减肥效果 。
配合饮食同时一定要配合饮食，不能暴饮暴食，吃高脂肪、高热量食物，保持必需营养的供应的同时更好减少热量的供应，多吃蔬菜水果，减少肉类食物等等，这样效果才更好 。
长期坚持虽然游泳一分钟的减肥效果有限，但如果能够坚持训练 ， 循序渐进，也会起到一定的作用，比如坚持正确做游泳3-6个月，是能见到明显减肥效果的 。
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