【蛋白粉什么时候吃减肥 蛋白粉什么时候吃减肥效果好】
减肥能不能吃蛋白粉1可以吃 。
因为蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量 。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生 。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪 ， 除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉 。
吃什么蛋白粉减肥2建议乳清蛋白粉 。
乳清蛋白粉不含有很高比例的碳水化合物，不会带来过多的热量 。同时又属于动物蛋白组成和种类与人体更为接近 ， 更易吸收利用 。其次，蛋白质含量很高，少量即可达成蛋白质的需求量，高效 。
蛋白粉什么时候吃减肥31、训练前30分钟吃训练前吃蛋白粉的目的，主要是防止肌肉在训练中分解过快 。训练前体内血糖水平较低 ， 供能主体是脂肪和肌肉，这时蛋白粉补充可以提高胰岛素的含量 ， 防止肌肉被消耗 。建议训练前30分钟吃 。
2、训练后40分钟吃训练后吃蛋白粉的目的，主要是帮助肌肉加速恢复 。为撕裂的肌束间隙补充蛋白质，保证肌肉的生成有着足量的原料，从而增加肌肉维度 。建议训练后40分钟内吃 。
蛋白粉怎么吃减肥4建议食用量为1.2-1.6g每公斤（体重），取1-2平勺蛋白粉放入120-350毫升冷水或脱脂牛奶中，在40℃一下即可，混合摇匀后饮用 。精准把控摄取量，做到供求平衡 ， 即节省了成本，同时又保证不会摄取多余的热量，助力减肥 。
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