游泳和动感单车哪个减肥快1游泳 。
通常来说在同等强度和时间情况下，游泳的能量消耗更大，所以保证训练频度一致的情况下 ， 游泳减肥更快 。
游泳减肥的优缺点21、优点游泳热量单位时间消耗非常高，同时水提供的浮力可以为骨骼和关节提供支持，防止运动损伤 。
2、缺点【游泳和动感单车哪个减肥快 游泳跟动感单车哪个更减肥】公共泳池因为人较多的原因，难免会有一些病菌携带者，很容易传染脚气、眼睛感染等疾病 。
外耳道上皮层被水浸泡 ， 会发生软化和肿胀 ， 角质层被破坏，抗感染能力明显减弱，此时致病菌很容易入侵，造成中耳炎 。
长时间较低的水温会导致关节部位血液循环速度减慢，使肌肉、韧带僵硬，导致关节炎的发生 。
动感单车减肥的优缺点31、优点气氛活跃，集体锻炼，内容丰富，趣味性十足，能很大程度释放压力 。
2、缺点对膝关节有伤害，尤其是快速蹬骑时，长期使用会引起关节疼痛，关节稳固性下降 。
当阻力增加时，有可能使大腿肌肉增加 ， 使大腿变粗 。
怎样游泳减肥快41、一周游3到4次为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗 。同时，游泳消耗的体力比较大，更好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间 。这样才能保证不受伤的基础上 ， 完成训练计划 。
2、每次游60到70分钟由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰，30分钟后开始高速消耗脂肪 ， 也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟 。
3、保持在有氧运动心率区间因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可减肥 。
4、适量进行无氧训练许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升 ， 能耗增加了 ， 自然有助于减肥 。
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