第一天
早餐：1个水煮鸡蛋、1小碗山药薏米粥
上午：1个苹果
午餐：1碗米饭、10个白灼虾、1份鸡脯肉丝拌菠菜
下午：一杯低脂牛奶
晚餐：1小碗米饭、1份炒西兰花
第二天
早餐：几片生菜、1份低脂牛奶、1片白吐司
上午：1个橙子
午餐：1碗米饭、5片白切瘦肉、1份炒油菜
下午：1份小番茄
晚餐：1小碗红枣银耳白粥、1份红萝卜炒瘦肉丝
第三天
早餐：1个蒸紫薯、1杯豆浆
上午：一小把生花生
午餐：1碗米饭、1份白灼菜心、1份青笋炒瘦肉
下午：1个苹果
晚餐：1碗杂粮粥、1份鸡丝拌甘蓝
【三天减肥推荐食谱二 三天减脂食谱】减肥原理：第一天的山药、薏米都有消除水肿的功效，而白灼虾、鸡肉脯富含优质的蛋白质 ， 能提高食物热效应，帮助我们燃烧体内脂肪 。第二天的食谱是可以帮助补充气血，排出体内垃圾的 。第三天的食谱中紫薯含有的抗氧化物花青素，搭配甘蓝和青笋能够润肠排毒，有比较好的减肥效果 。
推荐阅读
- 牛奶三天减肥法 牛奶三天减肥法有效吗
- 经期吃什么有助于减肥？
- 运动减肥瘦成小蛮腰 运动减肥瘦成小蛮腰怎么办
- 吃减肥药还有哪一些副作用 吃减肥药还有哪一些副作用呢
- 吃水果沙拉减肥要注意什么 吃水果沙拉会减肥吗
- 白醋三天减肥法 白醋减肥法三天瘦八斤
- 吃减肥药口渴减的是水分还是脂肪
- 能长期吃水果沙拉减肥吗？ 能长期吃水果沙拉减肥吗女性
- 三天不吃饭减肥的危害 三天不吃饭减肥的危害有哪些
- 三天健康减肥食谱 三天健康减肥食谱大全