转移注意和合理宣泄的区别 _转移

转移注意和合理宣泄的区别

区别：两种方式一种是转移情绪，一种是发泄情绪。转移注意是当一个人在生活或工作中受到挫折或打击后，将自己的注意力转移到能够为自己带来好心情的事物上面。而合理宣泄是通过跑步、打球、写信等方式，将体内因不快聚结起来的能量向外界发泄。
转移注意是指有目的地、及时地把注意从一个对象转移到另一个对象。万事开头难的原因之一就是因为已经开始一件新工作了，但注意还没有转移，这是“分心”的另一种表现。
【转移注意和合理宣泄的区别】合理宣泄是指用一种合理的方式将心中不满、愤怒的情绪发泄出来。
打球属于转移注意力还是合理宣泄
题干中小磊通过打篮球的方式，来调控不良情绪，属于运动宣泄，是合理宣泄法．A说法正确，符合题意．其它选项不合题意．故选A．
中学生常见的情绪调节的方法有哪些
1、合理宣泄法是指当人受到不良刺激而产生消极情绪时，应让不良情绪得以充分宣泄。

2、通过合理的宣泄来减轻心理负担，恢复心理平静，宣泄采用的方式必须合理适当，否则可能导致消极后。

3、注意转移法是指当人受了刺激而产生不良情绪时，应尽可能离开受到不良刺激的环境，把注意力转移到新环境和新事物上去。

4、意志调节法也称升华作用，升华是一种最积极的、富有建设性的防御机制，因为它可以把社会所不能接受的无意识冲动转向更高级的、社会能接受的渠道，从而进行各种创造性活动。

5、幽默法是指以幽默的方式处理困境的一种方法，它与诙谐说笑话不完全一样，幽默仍然允许一个人集中注意于困境的境遇上。

6、补偿法是指一个真正的或幻想的躯体或心理缺陷可通过代偿而得到纠正，这是一个意识或无意识的过程。
七年级政治下册电子课本
第一课青春的邀约
悄悄变化的我
1．（掌握）进入青春期，我们的身体变化主要表现在哪些方面？
①身体外形的变化 ②.内部器官的完善 ③.性机能的成熟。
2．（了解）青春期的生理变化带给我们的影响是什么？
①积极：青春期的生理变化带给我们旺盛的生命力，使我们的身体充满能量。我们拥有充沛的精力、敏捷的思维，对成长充满强烈渴望，感觉生活拥有无限可能。
②消极：会给我们带来烦恼。
3．青春期的我们身体发育情况为什么各不相同？怎样正确看待这些不同？
(1)（了解）原因：受遗传、营养、锻炼等因素的影响，我们身体的发育情况各不相同：有的长得快，有的长得慢；有的先长胖，有的先长高。
(2)（掌握）态度：
①我们要正视身体的变化，欣然接受。
②不自卑，是我们对自己的尊重；
③不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。
④关注外在美同时也要关注内在美。
5．（掌握）青春期的我们应怎样追求美？（情境题）
1在追求形体、仪表等外在美的同时，也要提高自身道德修养和文化素质，
2.力争实现外在美和内在美的统一。
6．进入青春期，我们的矛盾心理是怎样产生的？主要表现有哪些？
1)（了解）产生：①我们的认知能力得到发展 ②自我意识不断增强 ③情感世界愈加丰富
(2)（掌握）主要表现：①反抗与依赖。②闭锁与开放。③勇敢与怯懦。（情境题）
7．（理解）青春期矛盾心理的积极影响有哪些？
(1)为我们的成长提供了契机。
(2)积极面对和正确处理这些心理矛盾，我们才能健康成长。
8．怎样调节青春期的矛盾心理？（简答、情境）
(1)参加集体活动 (2)求助他人 (3)通过培养兴趣爱好转移注意力
(4)学习自我调节（方法：把自己的想法写下来；参加体育活动；学习自我暗示；试试自我解嘲。）
　成长的不仅仅是身体
1．（理解）怎样正确认识思维的独立(思维的独立要求我们如何做)？
思维的独立并不等同于一味追求独特，而是意味着不人云亦云，有自己独到的见解，同时接纳他人合理、正确的意见。
2．（掌握）如何认识思维的批判性？（思维的批判性要求我们怎么做？）
（1）思维的批判性，表现在对事情有自己的看法，并且敢于表达不同观点，敢于对不合理的事情说“不”，敢于向权威挑战。
（2）“学贵有疑”，在学习中需要批判的精神和勇气。
3．青少年培养批判精神有什么作用(意义)？
(1) （掌握）作用(意义)：
①有助于我们发现问题、提出问题。
②并从不同角度去思考问题，探索解决方案；
③能调动我们的经验，激发我们新的学习动机，促使我们解决问题，改进现状。
4怎样培养批判精神？
(2) （掌握）做法：
①要有质疑的勇气，有表达自己观点、提出合理化建议的能力；
②要考虑他人的感受，知道怎样的批判更容易被人接受，更有利于解决问题。
③批判只针对事情本身，而不攻击他人。
④批判要具有一定的建设性。
5．（掌握）我们应怎样进行青春的创造？（如何做一个勇于创造的好少年/如何开发创造潜力）
(1)敢于打破常规，开创前人未走之路。
(2)关注他人与社会，做一名对国家和社会有用的创造者。
(3)创造离不开实践。用自己的智慧和双手去尝试、探索、实践。
第二课青春的心弦
男生女生
1．（熟悉）青春期男生和女生的差异有哪些？
(1)在生理方面的差异。(2)性格特征、兴趣爱好、思维方式等方面
2、（掌握）男女生正常交往的好处？（与异性正常交往的益处）
（1）有利于我们获得更丰富的友谊
（2）有利于扩大交往范围，锻炼交往能力
（3）有利于增进彼此了解，相互学习，取长补短，完善自我
（4）有利于身心健康成长
3、（掌握）男女生正常交往应注意
（1）互相尊重，自尊自爱
（2）开放自己，把握分寸，学会保护自己
（3）主动热情，注意交往方式、场合、时间和频率
（4）自然交往、公开坦诚、落落大方
4．（了解）如何认识性别刻板印象？
(1)含义：人们对男性或女性角色特征的固有印象，表明人们对性别角色的期望和看法。
(2)影响：在社会中人们对性别的认识通常会受到性别刻板印象的影响。有时我们也会这样认识自己，认识身边的同学、朋友。
5．（熟悉、理解）认识性别角色有什么作用？
(1)可以帮助我们了解自己与异性的不同特点，学会如何塑造自我形象，如何与异性相处；
(2)性别刻板印象也可能在某种程度上影响我们自身潜能的发挥。
6．如何做到男女生优势互补？
①发现对方的优势，相互取长补短，让自己变得更加优秀。
②我们不应因自己某一方面的优势而自傲，也不应因自己某一方面的欠缺而自卑。
③男生女生应相互理解，相互帮助，相互学习，共同进步。
　青春萌动
面对青春期的心理萌动，我们该如何认识和面对异性情感？（情景题或者材料分析题）
(1)认识：
①对异性朦胧的情感是青春成长中的正常现象。
②对异性的欣赏、爱慕不是真正的爱情。爱情既意味着欣赏与尊重，更需要责任与能力。
③我们应该正确认识，慎重对待，理智处理。
第三课青春的证明
青春飞扬
1．（掌握）青春的探索为什么需要自信(自信的作用/重要性有哪些)？
（1）自信有助于成功，是成功的基石。
（2）青春的探索需要自信，自信让我们充满激情。
（3）自信的人有勇气交往与表达，有信心尝试与坚持，
（4）有利于使人保持积极乐观的生活态度。
（5）有利于使人充分的挖掘潜能。
（6）有利于使人变得勇敢，战胜困难挫折。
2. （掌握）如何做一个自信的人？（如何做到自信）
①看到进步与长处。
②增强信心与实力。
③相信自己、不断进步、勇敢尝试。
3.（掌握）自强的重要性
（1）自强是通往成功的阶梯。
（2）自强可以让我们更自信。有利于培养坚强的意志力，培养优秀品质。
（3）自强让青春奋进的步伐永不停息。
(4)有利于活出尊严，实现自我价值。
(5)有利于弘扬中华民族自强不息的精神。
4.（掌握）如何培养自强精神？
（1）要树立坚定的理想，并执着追求。
（2）要不断克服自己的弱点，战胜自己、超越自己(战胜自我、发挥特长、扬长避短) 。
（3）要靠坚强的意志、进取的精神和持久的坚持。
(4)积极参加社会实践活动，不断磨砺自己。
　青春有格
1．什么叫“行己有耻”？我们该怎样做到“行己有耻”？
(1)（了解）含义：一个人行事，凡自己认为可耻的就不去做。
(2)做法：
①要知廉耻，懂荣辱；有所为，有所不为。
②需要我们有知耻之心，不断提高辨别“耻”的能力。
③要求我们树立底线意识，触碰道德底线的事情不做，违反法律的事情坚决不做。
④需要我们磨砺意志，拒绝不良诱惑，不断增强自控力。
2（掌握）怎样做到“止于至善”？
(1)从点滴小事做起。积少成多，积善成德。
(2)在生活中寻找“贤” ，将他们作为榜样。
(3)养成自我省察的习惯，通过自省和慎独，端正自己的行为。
（4）以修身为本，行走在“止于至善”的路上，在学习中成长，在成长中收获。
3.（了解）榜样的作用有哪些？
（1）榜样不仅是一面镜子，而且是一面旗帜。
（2）好的榜样昭示着做人、做事的基本态度，激发我们对人生道路和人生理想的思考，给予我们自我完善的力量。
（3）善于寻找好的榜样、向榜样学习、汲取榜样的力量，我们的社会和国家才会变得更加美好。
4（理解）什么是慎独？
是指在没有外在监督的情况下，能严守道德准则。
第四课　揭开情绪的面纱
青春的情绪
1.（熟悉）情绪类型：
基本情绪：喜怒哀惧
复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶、内疚等
2.（熟悉）情绪影响因素：①个人生理周期②对某件事情的预期③周围的舆论氛围④自然环境
3.（掌握）情绪的作用／影响：（两面性）
积极作用：
（1）可以充实人的体力和精力
（2）有利于提高个人的活动效率和能力
（3）有利于促进我们健康成长
（4）有利于人际交往
消极作用：
（1）降低人的自控能力和活动效率
（2）影响正常的生活与学习
（3）不利于身心健康
（4）不利于人际交往
（5）可能做出一些让自己后悔甚至违法的事情。
4（熟悉）青春期情绪特点；
①情绪反应强烈 ②情绪波动与固执 ③情绪的细腻性 ④情绪的闭锁性 ⑤情绪的表现性
5.（熟悉）如何正确对待青春期情绪特点：
善于激发正面的情绪感受，积极面对负面情绪。
情绪的管理
1.（知道）如何恰当表达情绪？
（1）不伤害自己（2）不伤害他人（3）不损害集体社会国家的利益
2.（掌握）情绪调节的方法：①改变认知评价②转移注意③合理宣泄④放松训练
（情感升华和转化理智控制自我暗示自我安慰心理换位法）
第五课　品出情感的韵味
我们的情感世界
1.（理解）情感与情绪的关系
联系：情绪逐渐积累发展成情感
区别：情绪是短暂的、不稳定的，会随情境的变化而变化
情感是不断强化，逐渐积累，相对稳定
2.（理解）情感的特点：丰富性、复杂性
3.（熟悉）情感的种类；
基础性情感：如安全感高级情感：道德感
正面的体验：如爱的情感负面的体验：如恐惧感两方面混杂的体验：如敬畏感
4．（掌握）情感的作用：
（1）情感是人最基本的精神需求。
（2）影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动
（3）有助于我们更全面地观察事物、探索未知。
在品味情感中成长
1.（理解）体味美好情感的意义：
①让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。
②表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。
2.（掌握）获得美好情感的途径（创造正面的情绪体验）：阅读有意义的书籍；帮助他人、与人交往；参与社会活动等。
3. （掌握）如何正确对待负面情感？
①体验负面感受未必是件坏事。
②它可以丰富我们的人生阅历，使生命变得更加饱满丰盈。
③学会承受负面感受，将负面情感转变为成长的助力，不断成长。
4.（掌握）传递情感正能量的途径（如何传递正能量）：
（1）有主动影响环境的意识和意愿
（2）用自己的热情、行动去影响环境
（3）情感需要表达、回应，需要共鸣，要积极与人交往，传递美好情感。
5.（熟悉）传递情感正能量的意义：
（1）不断获得新感受（2）使生命更有力量（3）让世界更美好
注意：了解和理解的不要求背诵熟悉和掌握的要求背诵第一课青春的邀约
悄悄变化的我
1．（掌握）进入青春期，我们的身体变化主要表现在哪些方面？
①身体外形的变化 ②.内部器官的完善 ③.性机能的成熟。
2．（了解）青春期的生理变化带给我们的影响是什么？
①积极：青春期的生理变化带给我们旺盛的生命力，使我们的身体充满能量。我们拥有充沛的精力、敏捷的思维，对成长充满强烈渴望，感觉生活拥有无限可能。
②消极：会给我们带来烦恼。
3．青春期的我们身体发育情况为什么各不相同？怎样正确看待这些不同？
(1)（了解）原因：受遗传、营养、锻炼等因素的影响，我们身体的发育情况各不相同：有的长得快，有的长得慢；有的先长胖，有的先长高。
(2)（掌握）态度：
①我们要正视身体的变化，欣然接受。
②不自卑，是我们对自己的尊重；
③不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。
④关注外在美同时也要关注内在美。
5．（掌握）青春期的我们应怎样追求美？（情境题）
1在追求形体、仪表等外在美的同时，也要提高自身道德修养和文化素质，
2.力争实现外在美和内在美的统一。
6．进入青春期，我们的矛盾心理是怎样产生的？主要表现有哪些？
1)（了解）产生：①我们的认知能力得到发展 ②自我意识不断增强 ③情感世界愈加丰富
(2)（掌握）主要表现：①反抗与依赖。②闭锁与开放。③勇敢与怯懦。（情境题）
7．（理解）青春期矛盾心理的积极影响有哪些？
(1)为我们的成长提供了契机。
(2)积极面对和正确处理这些心理矛盾，我们才能健康成长。
8．怎样调节青春期的矛盾心理？（简答、情境）
(1)参加集体活动 (2)求助他人 (3)通过培养兴趣爱好转移注意力
(4)学习自我调节（方法：把自己的想法写下来；参加体育活动；学习自我暗示；试试自我解嘲。）
　成长的不仅仅是身体
1．（理解）怎样正确认识思维的独立(思维的独立要求我们如何做)？
思维的独立并不等同于一味追求独特，而是意味着不人云亦云，有自己独到的见解，同时接纳他人合理、正确的意见。
2．（掌握）如何认识思维的批判性？（思维的批判性要求我们怎么做？）
（1）思维的批判性，表现在对事情有自己的看法，并且敢于表达不同观点，敢于对不合理的事情说“不”，敢于向权威挑战。
（2）“学贵有疑” ，在学习中需要批判的精神和勇气。
3．青少年培养批判精神有什么作用(意义)？
(1) （掌握）作用(意义)：
①有助于我们发现问题、提出问题。
②并从不同角度去思考问题，探索解决方案；
③能调动我们的经验，激发我们新的学习动机，促使我们解决问题，改进现状。
4怎样培养批判精神？
(2) （掌握）做法：
①要有质疑的勇气，有表达自己观点、提出合理化建议的能力；
②要考虑他人的感受，知道怎样的批判更容易被人接受，更有利于解决问题。
③批判只针对事情本身，而不攻击他人。
④批判要具有一定的建设性。
5．（掌握）我们应怎样进行青春的创造？（如何做一个勇于创造的好少年/如何开发创造潜力）
(1)敢于打破常规，开创前人未走之路。
(2)关注他人与社会，做一名对国家和社会有用的创造者。
(3)创造离不开实践。用自己的智慧和双手去尝试、探索、实践。
第二课青春的心弦
男生女生
1．（熟悉）青春期男生和女生的差异有哪些？
(1)在生理方面的差异。(2)性格特征、兴趣爱好、思维方式等方面
2、（掌握）男女生正常交往的好处？（与异性正常交往的益处）
（1）有利于我们获得更丰富的友谊
（2）有利于扩大交往范围，锻炼交往能力
（3）有利于增进彼此了解，相互学习，取长补短，完善自我
（4）有利于身心健康成长
3、（掌握）男女生正常交往应注意
（1）互相尊重，自尊自爱
（2）开放自己，把握分寸，学会保护自己
（3）主动热情，注意交往方式、场合、时间和频率
（4）自然交往、公开坦诚、落落大方
4．（了解）如何认识性别刻板印象？
(1)含义：人们对男性或女性角色特征的固有印象，表明人们对性别角色的期望和看法。
(2)影响：在社会中人们对性别的认识通常会受到性别刻板印象的影响。有时我们也会这样认识自己，认识身边的同学、朋友。
5．（熟悉、理解）认识性别角色有什么作用？
(1)可以帮助我们了解自己与异性的不同特点，学会如何塑造自我形象，如何与异性相处；
(2)性别刻板印象也可能在某种程度上影响我们自身潜能的发挥。
6．如何做到男女生优势互补？
①发现对方的优势，相互取长补短，让自己变得更加优秀。
②我们不应因自己某一方面的优势而自傲，也不应因自己某一方面的欠缺而自卑。
③男生女生应相互理解，相互帮助，相互学习，共同进步。
　青春萌动
面对青春期的心理萌动，我们该如何认识和面对异性情感？（情景题或者材料分析题）
(1)认识：
①对异性朦胧的情感是青春成长中的正常现象。
②对异性的欣赏、爱慕不是真正的爱情。爱情既意味着欣赏与尊重，更需要责任与能力。
③我们应该正确认识，慎重对待，理智处理。
第三课青春的证明
青春飞扬
1．（掌握）青春的探索为什么需要自信(自信的作用/重要性有哪些)？
（1）自信有助于成功，是成功的基石。
（2）青春的探索需要自信，自信让我们充满激情。
（3）自信的人有勇气交往与表达，有信心尝试与坚持，
（4）有利于使人保持积极乐观的生活态度。
（5）有利于使人充分的挖掘潜能。
（6）有利于使人变得勇敢，战胜困难挫折。
2. （掌握）如何做一个自信的人？（如何做到自信）
①看到进步与长处。
②增强信心与实力。
③相信自己、不断进步、勇敢尝试。
3.（掌握）自强的重要性
（1）自强是通往成功的阶梯。
（2）自强可以让我们更自信。有利于培养坚强的意志力，培养优秀品质。
（3）自强让青春奋进的步伐永不停息。
(4)有利于活出尊严，实现自我价值。
(5)有利于弘扬中华民族自强不息的精神。
4.（掌握）如何培养自强精神？
（1）要树立坚定的理想，并执着追求。
（2）要不断克服自己的弱点，战胜自己、超越自己(战胜自我、发挥特长、扬长避短) 。
（3）要靠坚强的意志、进取的精神和持久的坚持。
(4)积极参加社会实践活动，不断磨砺自己。
　青春有格
1．什么叫“行己有耻”？我们该怎样做到“行己有耻”？
(1)（了解）含义：一个人行事，凡自己认为可耻的就不去做。
(2)做法：
①要知廉耻，懂荣辱；有所为，有所不为。
②需要我们有知耻之心，不断提高辨别“耻”的能力。
③要求我们树立底线意识，触碰道德底线的事情不做，违反法律的事情坚决不做。
④需要我们磨砺意志，拒绝不良诱惑，不断增强自控力。
2（掌握）怎样做到“止于至善”？
(1)从点滴小事做起。积少成多，积善成德。
(2)在生活中寻找“贤”，将他们作为榜样。
(3)养成自我省察的习惯，通过自省和慎独，端正自己的行为。
（4）以修身为本，行走在“止于至善”的路上，在学习中成长，在成长中收获。
3.（了解）榜样的作用有哪些？
（1）榜样不仅是一面镜子，而且是一面旗帜。
（2）好的榜样昭示着做人、做事的基本态度，激发我们对人生道路和人生理想的思考，给予我们自我完善的力量。
（3）善于寻找好的榜样、向榜样学习、汲取榜样的力量，我们的社会和国家才会变得更加美好。
4（理解）什么是慎独？
是指在没有外在监督的情况下，能严守道德准则。
第四课　揭开情绪的面纱
青春的情绪
1.（熟悉）情绪类型：
基本情绪：喜怒哀惧
复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶、内疚等
2.（熟悉）情绪影响因素：①个人生理周期②对某件事情的预期③周围的舆论氛围④自然环境
3.（掌握）情绪的作用／影响：（两面性）
积极作用：
（1）可以充实人的体力和精力
（2）有利于提高个人的活动效率和能力
（3）有利于促进我们健康成长
（4）有利于人际交往
消极作用：
（1）降低人的自控能力和活动效率
（2）影响正常的生活与学习
（3）不利于身心健康
（4）不利于人际交往
（5）可能做出一些让自己后悔甚至违法的事情。
4（熟悉）青春期情绪特点；
①情绪反应强烈 ②情绪波动与固执 ③情绪的细腻性 ④情绪的闭锁性 ⑤情绪的表现性
5.（熟悉）如何正确对待青春期情绪特点：
善于激发正面的情绪感受，积极面对负面情绪。
情绪的管理
1.（知道）如何恰当表达情绪？
（1）不伤害自己（2）不伤害他人（3）不损害集体社会国家的利益
2.（掌握）情绪调节的方法：①改变认知评价②转移注意③合理宣泄④放松训练
（情感升华和转化理智控制自我暗示自我安慰心理换位法）
第五课　品出情感的韵味
我们的情感世界
1.（理解）情感与情绪的关系
联系：情绪逐渐积累发展成情感
区别：情绪是短暂的、不稳定的，会随情境的变化而变化
情感是不断强化，逐渐积累，相对稳定
2.（理解）情感的特点：丰富性、复杂性
3.（熟悉）情感的种类；
基础性情感：如安全感高级情感：道德感
正面的体验：如爱的情感负面的体验：如恐惧感两方面混杂的体验：如敬畏感
4．（掌握）情感的作用：
（1）情感是人最基本的精神需求。
（2）影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动
（3）有助于我们更全面地观察事物、探索未知。
在品味情感中成长
1.（理解）体味美好情感的意义：
①让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。
②表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。
2.（掌握）获得美好情感的途径（创造正面的情绪体验）：阅读有意义的书籍；帮助他人、与人交往；参与社会活动等。
3. （掌握）如何正确对待负面情感？
①体验负面感受未必是件坏事。
②它可以丰富我们的人生阅历，使生命变得更加饱满丰盈。
③学会承受负面感受，将负面情感转变为成长的助力，不断成长。
4.（掌握）传递情感正能量的途径（如何传递正能量）：
（1）有主动影响环境的意识和意愿
（2）用自己的热情、行动去影响环境
（3）情感需要表达、回应，需要共鸣，要积极与人交往，传递美好情感。
5.（熟悉）传递情感正能量的意义：
（1）不断获得新感受（2）使生命更有力量（3）让世界更美好

转移注意和合理宣泄的区别

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