1、前后常见的放松方法 。拉伸运动需要利用自身的体重或器材使肢体保持一定的伸展，可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用 ， 进而使韧带、肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和 ， 降低我们健身的时候出现受伤的概率 。
【想让拉伸运动达到更好的效果拉伸时应】2、拉伸的部位不同，姿势也大不一样，无论是哪种拉伸都是最容易实施、最不容易受伤的运动 ， 简单的拉伸运动就可以起到意想不到的效果 。
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