1、首先在考试之前，家长要多和孩子进行沟通和交流 ， 让孩子明确考试的目的只是检验学习成果，成绩并不是唯一的判断指标 ， 而且家长也不要过分看重成绩 ， 不要在考试之前施加过多压力；
2、维持正常的生物钟，不要因为考试而突击学习，减少睡眠，引起生物钟紊乱，以免加重紧张、焦虑的情绪；
3、可以适当听欢快的、放松心情的音乐，或者可以适当运动，通过体育运动放松紧张、焦虑的心情来减压，有效缓解考试之前紧张的心情；
4、部分孩子可以通过嚼口香糖、做其他运动来分散注意力，也能适当缓解考试时紧张、焦虑的情绪；
【怎样缓解孩子考试前的紧张心理】5、在考试过程中，不要过分紧张，先做会做的题目，不会的题目尽量放过 ， 等做完后再努力钻研落下的题目，这样才能够起到事半功倍的效果 。
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