怎么安慰抑郁症女友1.在女朋友抑郁发作的时候，最先需要做的是接纳 ， 即承认她抑郁症发作”这件事 。接受她抑郁发作时的状态，允许有症状，允许有情绪，允许看起来不正常 ， 而不是急着要去解决她的抑郁 。抑郁症患者大多数情况是无助的 。被忽略、被冷落、被遗忘、被抛弃是抑郁症患者的情感世界，所以接纳抑郁症患者，对其恢复至正常，至关重要 。不要试图用任何举动去强迫她快乐，不要用你的价值观去赋予她事物的意义 ， 不要让她讲很多话 。陪伴她，但不要试图干扰，尽可能多陪着她 ， 但也不是说一直守在她身边 。只是让她知道你在身边，有什么需要你能及时回应，有这种源源不断的安全感 。
2.转移负面情绪，让身体愉悦起来，从而带动情绪的愉悦 。研究结果证明跑步是一种有效治疗轻度抑郁症的方式，但还没有被充分利用 。抑郁的反面并非快乐，而是活力 。跑步在锻造身体同时也在锻造精神和意志，这恰好是个注入活力的过程 。随着投入时间和距离的增加，你也逐渐准备好更深入的认知这个世界 。
适合抑郁症患者听的音乐第一、 舒缓心情类的歌曲最适合脆弱的抑郁症患者听，能在温柔舒适的环境修复他们的心灵 。
第二、 欢快轻盈类的歌曲也比较适合抑郁症患者，可以让他们打开心扉，进入歌者世界体会不一样的人生 。
第三、 而鼓舞人心类则适合已经打开心扉的抑郁症患者，这些歌也许能使他们突破自我，成为新的自己！
什么是抑郁症1、抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型 。临床可见心境低落与其处境不相称 ， 情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世 ， 可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状 。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性 。
2、迄今 ， 抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程 。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质 。成年期遭遇应激性的生活事件 ， 是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件 。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响 。
3、抑郁症主要表现为显著而持久的情感低落 ， 抑郁悲观 。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死 。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化 。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想 ， 部分患者可出现幻觉 。
4、抑郁症患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样” 。临床上可见主动言语减少 ， 语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行 。
患有抑郁症如何提神安定第一 ， 要建立信心，对生活中偶尔遇到抑郁经验，不必过份忧虑 ， 相信自己的身体自然会调节适应 。偶尔抑郁之后，不要担心抑郁的痛苦 ， 到困倦时自然就会睡眠 。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡 。
第二，安排规律生活 ， 避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯 ， 从而建立自己的生理时钟 。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用 。
【怎么安慰抑郁症女友】第三，睡前放松心情 ， 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作 。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床 。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠 。
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