200万“天价床垫”惊爆全网！床垫对睡眠作用有多大？该怎么挑？( 二 ) _弹簧床

这类床垫支撑效果比较好。经过正规工艺处理的棕垫不易发霉，抗腐蚀性比较好。但是，这一类床垫一定要购买正规厂家的产品，因为不良商家可能会使用劣质粘合剂，产生挥发性污染物。
3. 泡沫垫
这一类产品，市面上比较流行的是记忆海绵垫。记忆海绵能够根据与人体接触时候的温度，调整软硬度，让床垫贴合人体的曲线。
但是这一类床垫有个小缺点，如果室温较低，那么使用体验就会变差。假设冬天的时候，你在没有暖气的南方使用它，它就很有可能变得硬硬的。还有一些记忆海绵，散热效果不够好，容易积聚热量，因此商家会在记忆海绵的基础上增加一些更加透气的材料，提升使用体验。

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4. 乳胶垫
通常说的乳胶垫，是指用天然乳胶制作的床垫。这一类床垫支撑性比较好，透气性一般也比记忆海绵要好一些。但乳胶垫比较害怕紫外线和高温，所以不能拿到太阳下暴晒。而且，乳胶有可能会让一些人过敏。对乳胶过敏的人肯定不能使用这一类床垫。
5. 混合垫
目前在市场上还能见到一些混用多种材料制作的混合床垫。这样的床垫，可能既有椰棕的部分，又装有弹簧。实际上，很多床垫都会综合采用前面提到的几种材料类型，以综合它们的优点。
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那么多类型的床垫，怎么?。?
床垫有那么多的类型，而且在网上一搜，每个床垫又会出来各种让人眼花缭乱的说法，什么“云感舒适”“多区设计”“3D 微循环”“护脊柱”“双重睡感”等等。
到底该怎么挑床垫呢？
如果要从这么多的概念里面挑出一个最重要的，那就是硬度。
2021 年发表在《骨科创伤杂志》上的一篇论文，对2000年到2019年之间发表的 39 篇关于床垫和睡眠质量的研究进行了分析[2]，认为在众多的影响因素里面，软硬度非常重要，中等硬度的床垫对提高舒适度、改善睡眠质量以及对齐脊柱是有帮助的。这里的“软硬度适中”指的是根据“欧洲标准化委员会”制定的量表评分，硬度在 5-6 的床垫。

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2009 年发表在《柳叶刀》上的一篇论文也发现，睡在中等硬度床垫上的人比睡在硬床垫上的人腰痛情况要少[3] 。
2021 年，还有人发表了一篇专门针对 19-35 岁的青壮年人群的研究，发现在使用硬床垫和泡沫床垫的人群更容易出现腰痛[4] 。
那到底挑选什么样软硬度的床垫最合适呢？这个问题只能说是……嗯，因人而异，再准确一点，因“睡姿”而异。
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根据睡姿选择床垫
2009 年的一项研究发现[5]，人们睡觉的姿势会在很大程度上影响睡眠舒适程度。
最常见的睡眠姿势包括仰着睡（仰卧位）、侧着睡（侧卧位）、趴着睡（俯卧位）。当然，在日常生活中肯定还会出现不同于以上三种情况的睡姿，不过，罕见睡姿讨论难度较大，咱们就先不存不论了。
这篇文献里的研究者发现，采取不同睡姿的人，醒来之后感觉到不适的部位也完全不同。
仰着睡的时候，人们的颈部最容易不舒服，肩部和腰部也容易出现不适。喜欢侧着睡的人觉得大多数身体部位都会感到不舒服。特别是手还有手腕部位尤其不舒服。至于趴着睡嘛，则更容易出现臀部/大腿、膝盖和脚踝不舒服。