拉杆上篮需要练习身体哪部分力量
1、保证滞空，没有良好的滞空能力动作难以连贯完成 。
2、腰部力量 ， 在整个滞空的过程中要靠腰部力量来进行身体协调的调整 。
3、手指的柔和度，手指对于篮球的球感一定要非常好，无法用语言形容只能体会 ， 是一种球即将出手的时候，指尖和球的感觉，一般刚一出手凭借指尖的感觉就能判断球是否能进 。
篮球拉杆需要什么力量首先篮球运动中的拉杆(跳投或上篮过程中为躲避防守人的封盖在空中突然将动作收回待对方防守动作做完后再将球投出)是靠运动员的腰腹力量和弹跳力量做基础的来完成的 。
但主要是靠腰腹的力量来完成的，当你要在空中做、换、变动作时，腰腹部这时就变成了一个力量的支持点 ， 腰腹力量越足空中动作就会越稳 。
所以只要有足够的腰腹力量就可以做拉杆了 。
最简单的练习方法是抑卧起坐，只要持之以恒就一定可以练成 。
技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节 。
※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈 ， 上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球 。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化 。
※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出 。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力 。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球 。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方 。
【篮球拉杆需要什么力量，拉杆上篮需要练习身体哪部分力量】※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前 。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方 ， 以便护球 。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方 。胯下运球的落点位于胯下中间的地方 。
※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏 。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用 。移动越快 ， 按拍球的部位越是靠后下方，落点越远 ， 反弹起来的力量越大 。一般直线运球，运球一次，跑两或三步 。
运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合 ， 因此手上功夫要天天练 。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间 ， 从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球 。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习 。
首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习 。因为你的控球是你的优势?。×房厍蚴紫纫幼笥伊绞衷卦饲蚩迹?
不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破?。≌庋愎说募嘎示痛罅耍?这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习 。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个：
1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人
这是最基本的过人方法 。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！
交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手 。
背后要注意的是步伐 ， 步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规 ， 球就容易飞 。
跨下注意的是要快，和节奏的掌握 ， 让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人 。
转身看起来简单，实际很难 ， 首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行 ， 第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了 。
掌握好这些，就可以组合了，我尝试过比较简单的有：
3+1 2+1 3+4
这是比较简单的 ， 难的有：
1+3+4 1+3+2 1+2+4
想大家推荐一个王牌，
1+1+3+3这两个是连续跨下，不过人！+1（突然的）急停+3+4+2+1
等练好过人后就可以练上篮了
谈谈如何练习上篮，上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术 ， 也是篮球比赛中常用的一个本领，如果上篮不进，那是篮球生活中的最悲哀的一目 ，
所以要练好篮球，就的练好上篮，如果上篮不进 ， 那么如何去练投篮呢？
下面我讲一下如何练习上篮：
上篮也一样，我们左右手都得练，要不然从左面突破就不容易上篮了！
上篮分低手和高手两种：低手的优势是姿势漂亮，动作舒展，不容易被盖 ，
而且，准确率也不错！高手的优势是变化多，能做出优美的上篮，且容易造犯规，但容易被冒 ， 但是高手的上篮简单易懂，所以先练高手，要想练好高手，首先应会篮下投篮 ， 当篮下投篮基本上都能进的时候，就行了，只要注意一下步伐就行了 。在右面 ， 是左，右，左的3步，左面则反之 。
低手和高手上篮的要求是一样的，只不过要找一下低手的篮板点
很高兴你能喜欢篮球这项运动，希望也相信你会有一个美好的篮球人生！
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