消除失眠的简单方法
1、睡前吃一点有助于睡眠的食物，比如蛋糕、奶茶、甜品等 。
2、睡前喝一杯牛奶或酸奶 ， 有助于缓解紧张情绪 。
3、在睡前泡个热水脚 ， 有助于促进睡眠、提升睡眠质量 。
4、建议在白天多运动运动，晚上睡觉时容易睡得更好 。
5、晚上睡前不要刷手机；玩手机太久，让睡意消失了则容易失眠 。
6、睡觉之前不要吃刺激性食物，不要太嗨皮 ， 唱歌跳舞看恐怖片之类的 。保持情绪平稳，才容易入睡 。
睡觉：
每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉 。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分 ， 是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果 。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉 。人们在生活中 ， 有工作，有休息；在神经活动中，有兴奋，有抑制 。抑制是为了保护神经细胞，以便让它们重新兴奋，让人们继续工作 。每天的睡觉时长，孩子们必须达到11小时 ， 小学生10小时，初中生8小时，高中生7小时 。
快速治疗失眠的好方法治疗失眠有很多方法，简单粗暴的有药物疗法，这副作用比较大，在此不做论述推荐 。用药，也是治标不治本的鸵鸟行为，而且会给自己强烈的负面心理暗示 。下面，我推荐给大家几种我常用的做法，有需要的可以试试 。
一、刺激控制疗法
这个疗法的构想是：很多人抱怨在卧室无法入睡，但在客厅沙发却可以，这说明环境，是睡前过度兴奋的一个重要因素 。为了消除这种不良反射，我们需要制定在卧室入睡必须遵守的行为规范 。
1 只有在想睡的时候才躺下，且必须躺在床上睡；
2 不能躺着做其他事情，比如玩手机看书等；
3 躺下超过15分钟不能入睡，立即起床，到其他房间待着；
4 若还不能入睡，则重复3，整夜执行；
5 不论睡了多久，都必须准时起床；
6 白天不能午睡或者打盹 。
二、睡眠限制疗法
卧床太久是失眠发生和加重的一个重要因素，通过限制睡眠时间，可以提高睡眠效率 。具体做法是：
记录自己2~3周的睡眠情况：
A 入睡时间（睡着的时长）
B 卧床时间（躺下和起来的时长）
若A/B 80%，则减少卧床时间15~20分钟；
若A/B 90%，则增加卧床时间15~20分钟 。
总之，通过这样的调整，慢慢达到适当的睡眠时间 。
三、精神疗愈
有一种失眠，是心因性的，佛医称之为业障?。?道医谓之本因 。这种情况就需要精神疗愈来解 。催眠术是精神疗愈的一种 ， 下面简单分享一些要点给有催眠基础的朋友们：
1 年龄倒退法，回忆起失眠起始时间、诱因及当时的心理状态；
2 适应性想象 ， 再造既往情景或用创造性想象某些场景，以巩固良好的睡眠状态；
3 直接暗示已排除睡眠干扰因素，建立能睡眠的信心；
4 调整好个性心理特征，增强心理免疫功能；
5 加深睡眠指令和第二天醒来的暗示性指令，脑中建立入睡和醒来的时钟图像；
6 暗示醒来后感到无比轻松，睡眠满足；
7 可以结合某些特点穴位按摩手法加以暗示 。
四种治疗失眠小妙招,教你远离失眠困扰睡眠问题是现代人深受其扰的问题之一，失眠 ， 不仅仅对身体机能影响巨大，还会直接影响人的精神状态 。长期失眠的人，会导致内分泌失调，脱发，食欲不佳等等一系列的问题 。因此，大家一定要重视失眠的问题，那么，该如何正确面对失眠的困扰呢，我们将给大家带来治疗失眠的几个小妙招 。
失眠小妙招
1、临睡前吃苹果一个 ， 或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经 ， 帮助入睡 。
2、奶酪、酸奶中含丰富的钙 ， 可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠 。
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好 ， 临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡 。
4、经常失眠者 ， 用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效 。
5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜 。
6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药 ， 吃猪心并喝汤，有良效 。
温馨提示： 睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传 。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡;过量酒精，反而使大脑兴奋 。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西 ， 一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果 。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的 。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少 ， 因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠 。
失眠最好的治疗方法
把压抑在心中的问题释放出来
在社会中生存 ， 总是会遇到各种各样的问题 ， 其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的 。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种 。
因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了 。在这里，我建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来 。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水 。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了 。
努力解决困惑着你的问题
进行了第一步之后 ， 你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的 ， 永远不要退缩，因为这就是你的人生 。
有的问题，是缺少沟通 ， 有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题 ， 只需一个电话 ， 有的问题 ， 一个拥抱可以解决 ， 有的问题，你需要他人的帮忙……
可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题 。若是找不到自己的问题 ， 我建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题 。
通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了 ， 毕竟这会换来一场甜美的睡眠 。
音乐电影助你睡眠
音乐是会说话的 ， 建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的 ， 那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲 ， 这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安 。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机 。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景 ， 让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡 。
有条件的话 ， 可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉 。当然了，前提是你有足够的时间 。我在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠 ， 那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下 ， 听音乐 ， 看电影，钱永远是赚不完的 。
【消除失眠的简单方法，快速治疗失眠的好方法】睡觉时候你应该想些什么
睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠 。由于你正在遭遇失眠 ， 如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地 。因此 ， 睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明 ， "乱想"会有助于你更快的进入梦境 。
即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠 ， 放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静 。
进行适当的运动
经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法 。人们在运动的过程中享受到的是快乐感 ， 幸福感，满足感 。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里 。
而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡 。
穴位按摩治疗失眠 头痛欲裂和失眠，三焦支沟为首?。陌诠赜氪罅?治疗失眠它当先
有的时候由于生气动了肝胆之气，肝火在通过胆经排毒不畅的情况下 ， 就会沿着胆经的同名经三焦经逆势而上，而三焦经也是所主头面部的经络 ， 遇到冲击必然会引起头痛、耳鸣等症状，此时它的“支沟穴”就会发挥作用了 。“支者，分叉也;沟者 ， 渠道也 。”此穴为三焦经阳气的经过之处 。可以治疗肝火引起的耳鸣、耳聋、肋间岔气等症状，配合推揉腹部还能治疗便秘 。
心肾不交难入睡;心经之穴少海点
“心肾不交”是指心与肾生理协调失常的病理现象 。心居上焦，肾居下焦 。正常情况下，心与肾相互协调，相互制约 ， 彼此交通，保持动态平衡 。如肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系，称为心肾不交 。大多是由于肾阴亏损 ， 因而心火偏亢，失于下降所致 。主要症状表现为失眠、多梦、虚烦等症 。常见于神经官能症及慢病的虚弱病心烦气躁揉少府：
脾经公孙助消化;顺气推腹法当然，常做噩梦揉厉兑;十个脚趾肚揉按：
中医上说“胃不和则寝不安”就是指如果肠胃不好的人，睡眠肯定不会很好 。遇到这种情况就要按摩“公孙”穴(在脚内侧，也就是大脚趾关节后边有一个突出的骨头，就在这个骨头后的凹陷处)，它是人体的八脉交会穴之一的“冲脉之会” 冲脉为经脉之海，其特点是“主渗灌溪谷”;同时也是脾经的“络穴”，是十分重要的穴位 。“公孙者，辈分也 。”脾经属土 ， 其父为火，其公为木 ， 其子为金，其孙为水 。意思是指本穴为脾经与冲脉的气血相会后化成了水湿风气，有联络脾胃二经各部气血的作用 。此穴能调动脾经的运化能力，不仅能抑制胃酸和促进小肠蠕动，还能治疗妇科病 ， 有通气和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好 。
足底反射区内寻;失眠之点要瞧见，临睡之前敲带脉;肠胃无病寝则安 。
常按摩足底反射区内的失眠点对治疗“失眠症”有很好的效果 ， 在工作体能透支，睡眠不足的情况下，足底“失眠点”就会有所反应，“失眠点”有颗粒和疼痛的感觉 。抹上按摩膏用手指骨节或拇指指肚按摩这个点，当按摩疼痛减轻时，晚上你就会有一个质量很好的睡眠 。另外，临睡前敲敲带脉 ， 对改善肠胃功能会起到促进作用，那时您就能“吃得饱，睡得香”了 。
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