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水果枣子对身体有什么好处

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枣子对人体有什么好处
枣子的营养素 锌算不多
枣子的营养成份，有蛋白质、醣类、膳食纤维、磷、钙、铁、钾、镁、胡萝卜素
以及维生素A ,B,C等营养素，是极具营养的优质水果，枣子可降低胆固醇，提
高人体免疫功能，促进食欲，促进血液循环、抗氧化，益胃生津 ， 养颜美容，抗
衰老，预防牙龈出血及坏血病等 。
枣(鲜)的营养成分列表
(每100克中含)
成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量
可食部 87 水分(克) 67.4 能量(千卡) 122
能量(千焦) 510 蛋白质(克) 1.1 脂肪(克) 0.3
碳水化合物(克) 30.5 膳食纤维(克) 1.9 胆固醇(毫克) 0
灰份(克) 0.7 维生素A(毫克) 40 胡萝卜素(毫克) 240
视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.06 核黄素(毫克) 0.09
尼克酸(毫克) 0.9 维生素C(毫克) 243 维生素E(T)(毫克) 0.78
a-E 0.42 (β-γ)-E 0.26 δ-E 0.1
钙(毫克) 22 磷(毫克) 23 钾(毫克) 375
钠(毫克) 1.2 镁(毫克) 25 铁(毫克) 1.2
锌(毫克) 1.52 硒(微克) 0.8 铜(毫克) 0.06
锰(毫克) 0.32 碘(毫克) 0
吃枣子有什么好处
枣子的品种繁多，民间除了市场卖的新鲜红枣外，还有干品红枣 。干品红枣一般分为直接晒干而成的「红枣」 ， 以及以在棉子油松烟水中煮熟，再用烟火熏烤成的「黑枣」 。
中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力 。
唯用于肠胃较易胀满者，则应加些生姜同煮 ， 才不会助长胀气 。红枣和黑枣两者成份，功效类同，但黑枣有加强补血的效果 。
根据现代药理研究，红枣有增强体能、加强肌力的功效 。红枣的含糖量高可以产生热量大，另外亦含有丰富的蛋白质、脂肪及多种维他命 ， 尤其所含的维他命c量，几乎居众水果之冠 。因此红枣可以说是天然维他命丸 。
最特别的是红枣含有环磷酸腺甘（CAMP），能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，和中医称其有补益功效是相符合的 。
在精神紧张、心中烦乱、睡眠不安或一般更年期症候群时，中医的处方常配加红枣，主要是红枣有镇静作用，因此平常如果生活紧张者，不妨在主菜汤中加入一些红枣同食 。
红枣成份中维他命c含量很高，而且含有环磷酸腺甘及山楂酸等成份，经过研究证实，以上三者均含有抑制癌症的效果，也就是说红枣有很好的预防癌症功效 ， 适合现代环境的健康食品 。
孕妇常食红枣可补血补铁，增加补充孕妇维他命c含量，对身体很有好处 。
吃枣对人身体有什么好处
吃枣对人体有许多好处，下面我将详细介绍一下 。
提供丰富的营养物质：枣是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质 。其中包括维生素C、维生素A、维生素B6、叶酸、铁、钙、镁和钾等 。这些营养物质对人体健康至关重要 ， 可以支持免疫系统功能、促进细胞增长和修复、保护眼睛健康、维护心脏血管健康等 。
增强免疫力：枣富含维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能，预防感冒和其他呼吸道感染 。此外，枣中的多种营养物质也可以提升身体整体免疫力 ， 帮助身体抵抗疾病 。
促进消化和便秘缓解：枣富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、增加排便次数，从而改善消化系统功能和减轻便秘症状 。同时，膳食纤维还能帮助调节血糖水平、降低胆固醇和保护肠道健康 。
补血养颜：枣在中医中被誉为"补血佳品"，有助于补充体内的铁元素，促进血红蛋白的生成，预防贫血 。此外，枣中的多种营养物质也可以滋养皮肤，提高皮肤弹性，使肌肤容光焕发 。
改善睡眠质量：枣中含有一定的镁元素，这是一种具有放松和镇静作用的矿物质 。摄入适量的镁可缓解神经紧张，促进身心放松，提高睡眠质量 。因此 ， 适量食用枣有助于改善睡眠，并减轻失眠症状 。
【水果枣子对身体有什么好处】维护心血管健康：枣富含钾，这是一种重要的矿物质 ， 对维持正常心脏功能至关重要 。充足的钾摄入可以协助调节血压、降低心血管疾病的风险 。

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