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鸡脯肉怎么做减肥又好吃

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鸡脯肉减肥餐怎么做
1、清蒸鸡胸肉 ， 是一个鸡胸肉的好做法，在做鸡胸肉之前，要将鸡胸肉洗净，然后再鸡胸肉上面改刀 ， 这样更加的有利于进行肉入味 ， 吃起来的口感也会更加的好一些，把鸡胸肉放在盘子里面，然后倒入料酒，还有姜腌制，半个小时，然后再将盘子放入锅中进行蒸煮，你在鸡胸肉将要出国的时候，可以在鸡胸肉上面撒上胡椒粉，这样的鸡胸肉，既有利于减肥又好吃 。2、鸡胸肉除了蒸着吃以外，还可以炒着吃 ， 可以将鸡胸肉切成一个一个的小块，然后准备一些彩椒，准备两个鸡蛋打散，然后将鸡蛋倒入锅中炒散然后再盛出备用 ， 其次，再将鸡胸肉放入锅中进行蒸煮，然后蒸到八分熟取出，再放入锅中进行翻炒，将鸡胸肉炒熟，再将鸡蛋以及事前备好的菜椒，放入锅中进行翻炒，然后可以加入适量的胡椒粉 ， 如果想要让鸡胸肉变得更加的有滋味，可以在里面加入一些洋葱，这样做出来的鸡胸肉非常的好吃 ， 减肥期间也不再单调 。鸡胸肉怎么吃减肥又好吃
鸡胸肉是减脂增肌必不可食的荤菜，鸡胸肉饱腹感强，蛋白质含量很高，但是热量是所有肉类中比较低的了 。
我喜欢用黄瓜凉拌鸡胸肉 以下是我的做法：
一、准备材料 。鸡胸肉300克、黄瓜2根、大蒜3粒、熟芝麻少许
二、锅中倒入适量的水 ， 然后将鸡胸肉放入锅中加3片姜片、1勺料酒、1个葱姜、1勺盐把水煮开 撇去浮沫，转小火煮5分钟，用插一下 可以插穿就可以了，然后关火捞出晾凉后撕成条（沿着肉的纹理撕哦）备用
三、把黄瓜清洗干净后切成丝放入盘中备用 ， 
四、往盘中倒入适量的盐、生抽、熟芝麻、蒜蓉酱，加入黄瓜丝及鸡胸肉丝充分拌匀即可 。
减肥鸡胸肉怎么做好吃
1、鸡肉沙拉，用鸡胸肉搭配各种蔬果蔬菜制成的沙拉是最常见的减肥沙拉之一，也是鸡胸肉最佳的减肥吃法，水煮鸡胸肉捞出后凉透 ， 然后用手撕成鸡丝 ， 和生菜、小番茄、甘蓝菜一起拌匀，加一些沙拉酱风味更佳，但是要挑选低热量的沙拉酱哦!
【鸡脯肉怎么做减肥又好吃】 2、口水“鸡胸肉”，口水鸡胸肉相比单纯的水煮鸡胸肉味道要更好一点，不过热量要稍微高一些 ， 但减肥期间还是可以食用，煮好的鸡胸肉沥干水分，待凉后切块，然后用五香粉、芝麻、辣椒油制作卤汁，均匀浇在码好的鸡胸肉上，一道香辣开胃的口水“鸡胸肉”就完成了!相比较于鸡腿肉，鸡胸肉让你享受美味的时候没有变胖的负担哦!想吃多少就吃多少 。
减肥鸡胸肉怎么做好吃
减肥鸡胸肉好吃的做法如下：
1、首先备齐所有的食材 。
2、锅中倒入适量的清水，加入一勺盐 ， 滴几滴橄榄油，把芦笋焯水，变色即可捞出沥干水分备用 。
3、大蒜去皮后，放入东菱无线绞肉机里，绞碎后取出备用 。
4、用小木槌轻轻捶打鸡胸肉 ， 然后用刀剖为两半，然后再次捶打后，倒入料酒去腥 。
5、加入黑胡椒碎提味 。
6、这个时候根据个人口味，加入适量的盐调味 。
7、加入迷迭香增加口感 。
8、这个时候用手充分把鸡胸肉按摩 。
9、再加入绞碎的大蒜末，用保鲜膜密封后腌制40分钟 。
10、新思特美食锅里倒入橄榄油烧热后，放入腌制好的鸡胸肉 。
11、鸡胸肉煎至一面微焦后，再翻面继续煎至 。
12、待两面煎至金黄色时 。
13、放入焯水的芦笋和番茄，再小火煎1分钟即可关火 。
鸡肉减肥餐怎么做才好吃呢？
无油版鸡米花
具体制作方法
第一步：准备食材 。鸡胸肉1块、干面粉少许、鸡蛋2个、黄色面包糠适量 。
第二步：把鸡胸肉切成小块，如图 。
第三步：往鸡胸肉里放入1勺盐、1勺料酒、少许白胡椒粉抓匀 ， 然后盖上保鲜膜，放到冰箱里腌制30分种 。
第四步：鸡胸肉腌好后，用筷子夹一块鸡肉，放入干面粉中，让鸡胸表面均匀的粘上干面粉，如图 。
第五步：将粘好干粉的鸡肉放入蛋液中，粘满鸡蛋液 。
第六步：再将鸡肉裹满面包糠，如图 。
第七步：提前往烤盘里铺一层烤纸，然后把鸡肉放入烤盘中，如图 。
第八步：放入预热好的烤箱 ， 上下火190烤15分钟即可 。
多说几句：
1、腌制鸡肉的时候，调味料可以随自己口味来放 。比如，喜欢吃辣的也可以放一点辣椒 。
2、烤制的时间根据鸡米花的大小来定 。
3、面包糠有两种颜色 ， 一种是白色一种是黄色 ， 用烤箱做鸡米花 ， 建议大家用黄色的面包糠，这样烤好后颜色更加诱人 。
凉拌黄瓜鸡胸肉
具体制作方法
第一步：准备食材 。黄瓜2根、鸡胸肉200克、蒜适量、熟白芝麻适量 。
第二步：锅中倒入适量的水，然后放入清净的鸡胸肉、两片姜、1个香葱结、1勺料酒、1勺盐 ， 大火烧开后转小火，直至鸡胸肉煮至全熟 ， 可以用筷子轻松刺穿，然后捞出晾凉 。
第三步：把黄瓜清洗干净拍碎，然后斜刀切成块
减肥鸡脯肉简单好吃的做法
水果鸡胸肉
食疗功效:美容养颜、助消化、排毒去火、减肥瘦身
营养价值:维生素、矿物质、糖类、脂肪
适宜人群:怀孕初期妈咪最易食用 。
禁忌人群:冠心病、高血脂患者需慎食 。
所需材料
主要食材苹果、鸡胸肉
做法
1苹果洗净，去皮除核，切丝;
2鸡胸肉洗净，切丝 ， 用料酒和水淀粉抓匀，腌制15分钟 。
3炒锅置火上 ， 倒入适量的植物油，待油温烧至七成熟，放葱花、姜丝炒香，放入鸡肉丝煸熟，倒入苹果丝翻炒1分钟，用盐和鸡精调味即可 。
功效与作用
苹果含锌量较高 ， 对胎儿的脑发育很有益 。鸡肉所富含的营养成分十分的丰富，具有滋补养生的作用 。这道菜具有美容养颜 ， 滋补养生的作用，对胎儿的体质发育特别好 ， 特别适用于孕妇食用 。鸡肉和水果一起吃，可以有促进食欲的作用，补充丰富的蛋白质和维生素，可以有滋润养颜的作用 ， 还可以促进生长发育，对于各类人群都适合吃的哦、

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