孕妇吃什么干果孕妇吃什么干果好
1、怀孕多吃核桃、松子、红皮花生、榛子等干果对孕妇会比较好 。
【孕妇吃什么干果对胎儿有好处呢】2、核桃中富含磷脂、维生素E等营养物质，有补脑的作用对宝宝大脑发育有一定好处 。
3、红皮花生有补血的功效，可以有效的预防女性孕期贫血症状的发生 。
4、松子也有促进宝宝的大脑发育的作用，可以有效的预防孕期便秘的发生 。但是孕期吃干果也要注意，干果中含有的油脂比较多，虽然里面营养丰富也不要多吃，过多的食用容易引起孕期肥胖 ， 还容易引起腹泻等症状 。
孕期吃什么干果好处多
“怀孕期间可以吃花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子等坚果 。这些食品油脂的含量高达44%-70% ， 蛋白质含量为12%-25%，另外还有含淀粉较高的莲子和板栗 。这些干果主要为人体提供必需的脂肪酸，和脂溶性维生素 ， 如维生素E、维生素K等，是孕期必不可少的食物，脂类对胎儿脑及神经系统的发育至关重要 。脂质是脑及神经系统的主要成分 ， 有约1/3的胎儿脑脂肪量是常量的亚油酸和亚麻酸 。在胎儿脑发育过程中，若无适量的必需脂肪酸，会推迟脑细胞的分裂 。所以孕妇每日应有3g-6g的必需脂肪酸，以及适量的磷脂和胆固醇，以保证胎儿脑神经系统正常发育，这些均可以从干果中获取 。”
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