助睡眠的水果
1、吃什么可以助睡眠：
主食及豆类可选小麦、荞麦等矿物质丰厚的食物 。肉蛋奶可选择鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰厚的食物 。蔬菜类可选山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰厚的食物 。生果可吃一些苹果、香蕉、梨等生果，这些生果属碱性食物 ， 有抗肌肉疲惫的效果 。
2、助睡眠的水果：
【帮助睡眠的水果有哪些】（1）奇异果 ， 奇异果里含有大量的钙元素、镁以及维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递 ， 并且还有稳定情绪以及抑制交感神经的作用 。
（2）荔枝，荔枝里含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素B以及柠檬酸 ， 对于治疗思虑过度引起的失眠具有很好的效果 。
（3）桑葚，桑葚具有安神益智、补肝益肾的作用 。
哪些水果对睡眠有帮助
1.香蕉、草莓 香蕉和草莓治疗失眠效果佳 。前者含钾，对机体有保健功能 。后者钾和镁的含量都很高，因此对催眠有好处 。
2. 龙眼 其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可 ， 对改善睡眠有益 。
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