什么水果适合睡前吃1、苹果 。苹果是一种非常适合在晚上食用的水果，在晚餐之后吃一个苹果，不仅仅能够有效的帮助人的消化，还能够取得一定的减肥作用 。对于人们来说 ， 苹果中丰富的苹果酸和维生素c都能够取得非常好的养生保健效果 。
2、香蕉 。在晚餐之后吃一点香蕉，确实也是能够比较有效地促进人的消化的 。尤其是对于一些有便秘症状的人来说，在晚上吃一点香蕉还能够有效地帮助第二天的排便，因为香蕉的膳食纤维是比较粗的，能够有效地促进肠胃的蠕动 。
鱼油为什么不能睡前吃鱼油可以睡前吃 。鱼油可以选择在早餐后服用一粒，晚上睡觉前服用一粒 ， 可以预防动脉粥样硬化和血栓 。鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂 ， 可以清除血液中的垃圾 ， 防止脂肪沉积，可以增强血管的弹性，软化血管 ， 可以防止血液凝固 。适宜人群有中老年人高血压，高血脂，糖尿病的人群，可以改善视力，防止老花眼，改善记忆 。
鱼油：
是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA ， 俗称脑黄金）多种n-３系多不饱和脂肪酸（ｎ-3PUFA） 。然而，服用鱼油对人体健康的长期效果究竟如何，科学界一直无法下定论，亦无确凿的临床试验结果可以证明 。
睡前吃10粒枸杞的功效【什么水果适合睡前吃】1、延缓衰老:我们皮肤的衰老主要是由于自由基氧化所造成的，枸杞中含有丰富的枸杞多糖和胡萝卜素，都是非常有效的抗氧化剂，再加上枸杞中含有的维生素E和硒元素在抗氧化方面的能力是非常强大的，胡萝卜素进入我们的体内以后转化成维生素a，能够预防我们皮肤的干燥和毛囊角化 ， 从而起到美容养颜和延缓衰老的作用 。
2、保护肝脏:枸杞中所含有的甜菜碱成分，能够抑制脂肪在肝细胞内沉积，从而促进肝细胞新生和修复 ， 从而能够起到预防脂肪肝的发生和缓解脂肪肝的目的，也能够保护我们的肝脏 。枸杞中含有的胡萝卜素也可以转化成维生素a，从而也能够提高视力 。
3、降三高:枸杞中含有的多糖能够提高我们身体胰岛素的抗氧化能力，减轻过氧化物对细胞的损伤，从而起到降血糖的目的 。枸杞多糖也能够降低血管中丙二醛等物质的释放 ， 从而防止高血压的生成 。枸杞还能够降低我们血液中甘油三酯和胆固醇的含量，从而起到降血脂的作用 。
4、调节免疫力:枸杞含有的丰富枸杞多糖是一种水溶性的多糖 ， 它具有一定的生理活性，能够增强我们身体的免疫力 ， 从而预防疾病的发生，也能够预防肿瘤和基因突变 。
睡前吃火龙果的功效有哪些防止便秘 。便秘是很多朋友的难言之隐，也是太多太多的共同的痛!很多人都想要吃香蕉来通便 ， 但殊不知，火龙果的效果更胜一筹 。如果你在饱受着便秘的折磨 ， 那不如在睡觉的时候美美的吃上一小颗火龙果 ， 便秘自然会远离在你身边 。但也不要吃的太多，以免给胃部造成过重的担负 。
营养吸收更好 。如果是在晚上吃火龙果的话，那维生素的吸收会更加的完美 。因为火龙果里面本身就含有丰富的维生素，如果白天吃的话我们还要吃别的食物，营养物质难免会冲淡一些 。但晚上不同，吃完不多久后我们就去睡觉，也不会食用其他食物，维生素等的吸收更加的充分 。
排毒护胃 。晚上吃一些火龙果就可以排除体内的毒素，因为它含有十分丰富的植物性白蛋白 ， 是很多蔬果都没有的，这样的物质能够促进身体排毒，还能够保护胃壁 。
补血美容 。很多时候，身体之所以会贫血，都是因为铁元素的缺少 。所以说，在睡觉的时候吃一点 ， 能够达到不错的补血效果 。当血气充足的时候，脸蛋自然会容光焕发 。
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