简要回答鲜榨果汁更营养 ， 因为果汁更容易被身体吸收 ， 果汁中含有的果糖、蔗糖等小分子糖能被胃壁迅速吸收，进入血液，补充我们身体所需的糖分 ， 特别适合低血糖人群饮用 。
01、此外 ， 果汁中含有丰富的维生素和矿物质 ， 对身体非常有益 。更重要的是，水果被挤压成果汁后，营养物质被浓缩 ， 甚至维生素C、膳食纤维等都会比相应的水果高很多 。例如，100ml鲜榨橙汁含有146mg维生素C，而100g橙汁含有33mg维生素C 。每天喝一杯鲜榨橙汁 ， 基本可以补充你每天摄入的维生素c 。不同的水果制成的果汁有不同的功效和功能 ， 每天一杯，效果会很好 。
【果汁和牛奶哪个更营养】02、猕猴桃 。猕猴桃榨成果汁后 ， 有很多人体所需的微量元素 ， 经常喝猕猴桃汁能加速体内脂肪的燃烧，还能让皮肤更嫩更有光泽，每天一杯猕猴桃汁 ， 护肤美白效果堪比敷面膜 。
03、从橙子中榨取的橙汁含有更丰富的膳食纤维、花青素和氨基酸 。这些物质进入到体内可以促进肠胃蠕动 ， 加速体内毒素的排出，每天早上喝一杯加蜂蜜的橙汁 ， 对便秘有很好的效果 。
鲜枣汁 ， 鲜枣汁，其中含铁更丰富，更容易被身体吸收 。
04、铁进入血液并与血红蛋白结合，帮助将氧气从血液中运输到目标细胞，加速血液循环和泵血，这对心脏有好处，使我们更有活力 。鲜枣汁还能改善贫血气虚的症状 ， 适合贫血患者饮用 。
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