工具/材料玉米、胡萝卜、豌豆、姜蒜、小葱、盐
操作方法01、将玉米和胡萝卜切丁备用 。
02、姜蒜切末 。
03、将水烧开，放入适当的盐，然后将玉米丁、胡萝卜丁和豌豆倒入水中焯水 。
【马鲛鱼减脂饭的做法】04、焯水后，将蔬菜捞出 。
05、将马鲛鱼放进无油平底锅煎熟 。
06、再将两面撒上盐 。
07、再撒上小葱后即可出锅 。
08、另起锅 ， 将蔬菜和糙米饭拌匀后盛出 。
09、根据个人口味，调出喜欢的酱汁 。
10、将米粉盛入盘中，马鲛鱼蘸上酱汁即可享用了 。
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