经期吃什么最补气养血经期想要补气养血，可以食用红枣、阿胶、海参、益母草颗粒、气血和胶囊、牛肉、龙眼、鸡蛋、海鲜、当归等 。
此外 ， 月经期间，失血严重，血液中的血浆蛋白、钾、钙、镁、铁等物质流失，人体铁和血液严重流失，吃富含铁的食物，如大豆、菠菜、樱桃等，可以促进血红蛋白的合成 ， 避免缺铁;在中医看来，月经期间食欲往往恶化 ， 背痛、四肢无力等症状是由于体内水引起 ， 缓解这些情况应该吃更多的食物，如红枣、益母草、当归、熟地、桃花等 。
乌鸡煲汤用什么药材补气养血乌鸡煲汤用莲子，红枣，山药补气养血 。
山药莲子乌鸡汤做法如下：
主料：乌鸡半只 。
配料：新鲜山药，莲子，红枣各适量，姜，盐 ， 味精各适量 。
步骤如下：
1、乌鸡剁块，放入沸水中焯去血污 。
2、山药削皮洗净并切滚刀块，莲子、红枣用水泡软备用 。
3、将所有食材放入锅中，加足量水，大火烧开，小火炖两小时 。
4、待乌鸡炖熟后，加入调料即可 。
功效：益气补血，滋阴润燥 。
补气养血最有效的方法补气养血最有效的方法有：
饮食调理。患者可以多食用一些具有益气、健脾或者是养血的食物，例如红枣、阿胶或者是桂圆肉等 。还可以多食用茯苓、白术等具有补气作用的食物，可以在煮粥或炖汤时加入茯苓、红枣等，能在一定程度上调理患者气血亏虚的现象 。
药物调理。患者可在医生指导下使用中成药进行调理，例如健脾生血颗粒、益气养血口服液等 。还可采取益气养血，且气血双补的药物进行调理 ， 例如八珍颗粒、复方阿胶浆或者是驴胶补血颗粒等 。需注意，具体用药均需在中医师的指导下进行 。
针灸。患者可以通过对关元、足三里、气海等穴位进行针灸调理，可在一定程度上调理气血 。
女性补气养血吃什么比较好补气养血就是通过饮食来增补气血，特别是对于女性 。在秋天这种需要滋补身体的季节 ， 更加需要补充气血 。如果把人体比作生长植物的话 ， 气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长 。本期的女性养生，为你解析 。
1、玫瑰花
有疏肝理气、宁心安神的功效 ， 沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝 ， 或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神 。
2、茴香
【补气养血最有效的方法 经期吃什么最补气养血】果实做药用，名小茴香 ， 嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用 ， 都可起到顺气健胃止痛的疗效 。
3、柑橘
不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞 。
4、莲藕
能通气，还能健脾和胃 ， 养心安神，亦属顺气佳品 ， 以清水煮藕或煮藕粥疗效最好 。
5、萝卜
长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃 。
这样做也可以改善气血不足的症状
1、睡养
养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、女性不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合 。
2、神养
情志不畅、肝气郁结 ， 最易使血液暗耗 ， 所以保养气血首先要有平和的心态，心情愉快 ， 开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，还能促进造血机能更加旺盛 。
3、静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证 。找一个安静的环境调养精神，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，均可宁心养神，以防思虑伤血 。同时，采取有效措施 ， 防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血 。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件 。
4、动养
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保证半小时以上），可增强人的造血功能 。
怎么补气养血1、多吃红肉 。红肉里面含有的铁元素比较多 ， 所以在补血方面是不错的选择 。而且红肉含有的胆固醇相对来说比较低，对人体比较有益 。
2、适当吃点参片（人参） 。人参的补气效果相信大家都听过，可以在炖鸡里面加上一条小人参，也可以泡一些西洋参片（或含服） 。
3、多吃一些红枣、枸杞、桂圆 。这三位在补气血方面是佳品 。除了做饭时放上外，也可以直接将它们泡在水里面，很是方便 。
4、适当吃点阿胶 。阿胶粉、阿胶枣、阿胶粉之类的 。阿胶的补血效果是非常的 ， 如果味道适应不了，就直接吃熬制好的阿胶糕比较好 。
5、常喝乌鸡汤 。在熬汤的过程中放入党参、红枣、人参，以及各种菌类，经常食用，有很好的补气血效果 。
6、晒太阳补充一下阳气 。坐在办公室时间久了的人，身上缺乏阳气，时间长了就会气血不足 。每天晒晒太阳可以补充阳气 。
7、喝点中药调和一下 。如果气血严重不足，建议还是喝点中药吧！效果比食补要快一些！
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