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一天吃几个鹌鹑蛋合适

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一顿吃几个鹌鹑蛋合适
三到五个 。一个鹌鹑蛋的重量在七到十克 。以十克的一个鹌鹑蛋为例，可食用部分为九克，能产生热量十四大卡，其中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质 。鹌鹑蛋虽小，但营养物质却很丰富 。食用三个左右即可相当于吃一个鸡蛋 ， 通常一天吃三到五个鹌鹑蛋即可满足身体当日的营养需求 。鹌鹑蛋含有丰富的脑磷脂 ， 具有健脑的作用 。吃鹌鹑蛋能够预防因吃鱼虾发生的皮肤过敏、风湿疹、呕吐以及药物性过敏症 。如果有失眠的朋友，吃点鹌鹑蛋可以起到缓解失眠的作用 。
经国内外临床证实，鹌鹑的肉、蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病 。鹌鹑内和鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，所以比鸡蛋营养更易被吸收利用 。一般3个鹌鹑蛋的营养含量相当于1只鸡蛋 。鹌鹑蛋还含有能降血压的芦丁、来岂丁等物质 。因此，鹌鹑蛋是心血管病患者的理想滋补品 。
鹌鹑蛋吃多了会怎样 鹌鹑蛋一天吃几个合适
5鹌鹑蛋一天吃几个合适建议3-6个比较合适 。
由于鹌鹑蛋的体积比较小，一个鸡蛋相当于3个鹌鹑蛋 ， 而鹌鹑蛋中的营养成分基本与鸡蛋一致，因此每天食用6个鹌鹑也就相当于吃两个鸡蛋，已经能够补充当天的营养需要了，吃多了反而对身体不好 。
鹌鹑蛋一天吃几个
鹌鹑蛋一天建议吃3-5个 。鹌鹑蛋是一种营养价值非常高的蛋类，其营养成分远远的高于鸡蛋 。适量食用鹌鹑蛋 ， 可以有效的吸收鹌鹑蛋中的蛋白质和维生素，为身体的新陈代谢提供能量 。
鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有“卵中佳品”之称 。
鹌鹑蛋是鹌鹑的卵，营养丰富，味道好，药用价值高 。
【一天吃几个鹌鹑蛋合适】优质的鹌鹑蛋色泽鲜艳、壳硬，蛋黄呈深黄色，蛋白黏稠 。

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