跑步30分钟消耗多少卡路里
慢跑30分钟燃烧374卡路里 。
一个体重40公斤的人，一小时消耗的卡路里大概420卡路里，也就是说20分钟大概140卡路里 。慢跑的速度为每分钟120米，大概每分钟消耗10卡热量，4000米耗时约33分钟，所以大概能消耗330卡热量 。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，减肥跑步要超过20分钟 。
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得皮禅圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得轮握瞎前凸后翘 。另外 ， 养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙腊空分泌，让肌肤伸直体态变得更年轻更紧致 。
跑步30分钟消耗多少卡路里?
半小时一般消耗200-300卡路里左右 。
跑步消耗的卡路里与跑步的速度有关 ， 每小时10公里的速度可以消耗700多卡路里的热量；每小时7公里的速度速度可消耗500多卡路里的热量 。一般来说跑步都以慢跑为主，以不猜嫌气喘 ， 身体微热，不流汗为准，这样的速度为每小时8公里，可以消耗600多卡路里 ， 而且还应该是在跑30分钟以后才能够开始燃烧脂肪、消耗能量 。
跑步注意事项
跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多 ， 可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖 ， 也可以用脚抵住台阶，身子向前倾 ， 或者弓步压腿也可以 。
跑步时和跑步后 ， 要注意保暖，不要因为出汗多穗野手而减去大量衣物导致脊枯感冒等，适时补充水分 。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料 。
【跑步30分钟消耗200卡路里能减肥吗】以上内容参考百度百科-跑步
跑步30分钟消耗200卡路里能减肥吗的内容就分享到这里。
推荐阅读
- 消耗1000卡路里需要运动多久
- 人一天大概消耗多少千卡才能减肥
- 一个肉夹馍热量需要多少运动消耗
- 跑步机显示的100卡路里是多少
- 散步30分钟消耗多少卡路里
- 减肥五斤需要消耗多少卡路里
- 一次运动要消耗多少热量才能减肥
- 网剧《当我跑步时我什么都不想》更新时间及追剧日历表 《当我跑步时我什么都不想》剧情介绍
- 怎么记录跑步公里
- 跑步机跟户外跑步的区别