1、头肩稳定 。跑步过程中,头部和肩部应保持稳定,切忌摇头晃脑 。两眼应注视前方 。
2、身体挺直 。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立,不要弯腰驼背或刻意挺直 。
3、前后摆臂 。手的左右摆动幅度不应超过身体正中线,上下摆动不能高过胸部 。
4、轻轻握拳 。跑步时双手自然轻握 。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷,进而阻碍肩部正常动作 。
5、步伐短小 。每次落脚点位于身体前方33cm左右为宜 。不要突然大步加速，均匀缓慢加速会比较省力 。
【最省力的跑步技巧 怎样跑步最省力】6、呼吸频率为两步一吸，两步一呼，有规律的不要呼吸急促 。
推荐阅读
- 前锯肌训练方法 训练前锯肌的方法
- 晚上吃什么减肥最快 你知道吗
- 怎么喝柠檬水减肥最快 加上这一味很重要
- 提神最快的方法 想知道的快来看看
- 五味子的禁忌 五味子的功效
- 一个人每天喝多少水合适，每天真的需要8杯水吗?
- 可乐喝多了有什么危害？可乐杀精是真的吗？
- 家庭食用油哪种好?如何选购健康的食用油呢?
- 常吃虾好不好 虾的功效
- 吼叫减肥法是真的吗 吼叫真的可以减肥吗