中考体育怎样跑1000米最快不累，跑1000米速度安排
中考体育马上就要开始测试了，很多中考生对于1000米的跑步都是比较头疼的 。那么，下面，初三网小编为大家整理一下中考体育怎样跑1000米最快不累希望能帮助到大家!
1000米分段跑根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来 。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人 。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸 。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气 。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸 。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛 。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点 。一定能取得好成绩 。
跑1000米速度安排这里说一下——因为很多教程里都说什么前900甚至950米匀速跑，最后一点再冲刺
但就小编个人经验看——这简直就是在坑人!
前面跑得慢了，在后面即便提速，也很难追上——50米冲刺又能拉回多少时间呢?
不要过于担心最后的体力，自信一点，在开头可以跑快一点 。
这里说一个速度(按照这个速度跑是最好的——而且也能保证及格)
按400米标准跑道算【中考体育怎样跑1000米最快不累，跑1000米速度安排】第一圈——1分10秒
第二圈——2分40秒
最后200米……我想即便没什么力气了，1分钟也能拿下了吧~
额外辅助
要知道，1000米跑还剩100米的时候已经相当难受了，但这100米冲刺恰恰是取胜的关键 。这100米一定要拼，因为不会有不良影响 。所以，在耐久跑练完后可以自己选择添加一个200米左右的冲刺，对体能和技术的帮助也是非常大的!
另外再提几点跑1000米建议1.首先，比赛前(从今天到赛前三天)少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40% 。另外吃三片维生素C.不要吃巧克力 。
2、认真做好运动前的准备活动 。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多 。防止的唯一办法是赛前的准备活动 。准备活动越充分越不容易受伤 。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩 。
3、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒 。
以上就是小编为大家整理的中考体育怎样跑1000米最快不累，仅供大家参考，更多中考信息请继续关注本站!
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