【跳绳减肥多久见效，一个月左右就可以见效】每天坚持跳绳减肥 ， 一个月左右就可以见效 ， 除了坚持运动外 ， 还要合理控制饮食 ， 否则便无法达到减肥效果 。
想要通过跳绳减肥 ， 最好选择早上空气清新的时候 ， 晚上睡觉前也是不错的选择 ， 跳绳时间不要低于三十分钟 ， 否则无法达到消耗脂肪的目的 ， 最长不要超高2小时 ， 如果跳绳时间太长 ， 会让身体处于极度疲劳的状态 。
跳绳时 ， 要根据自己的身高选择合适的绳 ， 穿一双质地软、重量轻的运动鞋 ， 避免脚踝受伤 ， 跳绳的过程中要放松肌肉、关节 ， 脚尖和脚跟需要用力协调 ， 防止扭伤 ， 尽量保持前脚掌起跳并落地 ， 最好不要在水泥地上跳绳 。
不管是哪种运动 ， 都需要循序渐进的进行练习 ， 刚开始运动时要控制运动量 ， 然后再逐渐增加 ， 跳绳前和跳绳结束后要进行拉伸运动 ， 可以保护身体关节、放松肌肉 ， 达到更好的减肥效果 。
适当的运动搭配合理的饮食会让减肥效果事半功倍 ， 遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则 ， 早上要营养均衡 ， 中午吃八分饱 ， 晚上吃一些水果 ， 再配合运动 ， 很快便能见效 。
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