1、俯卧撑：两手宽于肩是练弧线拳法的爆发力 ， 两手与肩同宽是练直线拳法的力量 ， 两手在一起主要红肘底力 。
2、挥空拳：主要是练拳速和目标命中 ， 同时也能练习目测能力 ， 而且在连空拳时要是有假想敌和一定的攻击套路 ， 那么练空拳的效果会更显著 。
【提高挥拳力量的训练方法有哪些 提高挥拳力量的训练方法介绍】3、打沙袋：打沙袋时要遵照循序渐进的原则 ， 击打的力量由轻到重 ， 由慢到快 ， 手法由单个手法到组合手法 。
4、打拳：当拳要接触障碍时 ， 腕关节要紧张 ， 拳要握紧 ， 拳面要平 。用摔手和抽手击障碍时 ， 肩、肘、腕关节充分放松 。
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