【黄豆芽热量 黄豆芽的热量是多少】1、每100克的黄豆芽热量大约是30大卡 ， 与100g热量约为116大卡的米饭相比 ， 属于低热量的食物 。
2、黄豆芽中含有一定的水分、丰富的膳食纤维 ， 且热量较低 ， 可以促进肠道蠕动 ， 对减肥人群来说可以起到饱腹的作用 ， 还不会增加热量 。黄豆芽的食用方式较多 ， 可以直接焯水凉拌吃 ， 也可以煮汤喝 。在烹饪过程中要注意不能放太多的油和盐 ， 避免摄入大量油脂或由于过咸而增加其他食物的摄入量 ， 不利于减肥人群控制整体热量 。
3、黄豆芽中营养较为单一 ， 应增加其他富含蛋白质和维生素的食物如鸡蛋、西红柿等 ， 保证营养均衡摄入 。本身有腹泻症状的人群不宜吃大量黄豆芽 ， 避免其中含有的膳食纤维加快胃肠蠕动 ， 加重病情 。
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