相对于冬春季节 ， 夏季可稍晚些入睡 ， 但最好不要晚于23时 。同时 ， 应注重午睡 ， 尤其是本就睡眠不实的老年人 。中午没有午睡习惯或没有午睡条件的人 ， 听听音乐或闭目养神 ， 让自己放松一下也是个好办法 。一般来说 ， 午休半个小时到一个小时为宜 。
天热注意护肠胃
天气一热 ， 人们就爱吃冰镇水果、喝饮料等 ， 但中医认为 ， 越是感到热越不应贪凉 。有的人在吃完冷饮后发生剧烈腹痛 ， 甚至恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状 ， 都是因为吃了低温食物肠胃不适导致的 。
我们摄入的冷饮最终要以水液代谢的方式排出体外 ， 但我们排出的大小便、汗液等都是带有体温的 ， 在36℃左右 ， 而冷饮只有2℃-6℃ ， 这个由冷到热的过程是靠身体来焐热的 ， 需要耗损大量胃、脾和肾的阳气 。
所以 ， 天热更不能贪凉 ， 实在想吃冷饮 ， 在常温下放一放再吃会更健康 。
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