【立夏后养生先养心，哪些食物适合夏天？】
“斗指东南 ， 维为立夏 ， 万物至此皆长大 ， 故名立夏也 。”古人把立夏视为温度明显升高 ， 炎暑将临 ， 雷雨增多 ， 农作物进入旺季生长的一个重要节气 。当下时节 ， 仍属于天气由春入夏的过渡期 ， 养生需注意“养心” ， 以更好地顺应节气变化 。
夏季属火戒烦躁
一年四季中 ， 夏季属火 ， 火气通于心 ， 故夏季与心气相通 。而心在五行属火 ， 与夏季阳热之气相应 ， 故为阳脏 ， 其主要生理功能是主血脉并主神志 ， 起着主宰生命活动的作用 。
立夏后气温上升 ， 暑气渐浓 ， 人的情绪容易烦躁 ， 特别是老年人若生气发火 ， 易引起心肌缺血、心律失常、血压升高等 ， 甚至因此发生猝死 。所以在这个时节 ， 养生首先要养心 ， 做好自我调节 ， 重点保养心脏 。老年人注意避免气血淤积 ， 做好“精神养生” ， 戒躁戒怒 ， 忌大喜大悲；多做一些令人情绪安稳、心情舒畅的事情 ， 如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼、练习八段锦和太极拳等 。
“苦夏”饮食吃什么
民间常说夏天是“苦夏” ， 其实是因为夏天多吃苦味之物有利于五脏六腑的正常运转 。那么 ， 哪些食物适合夏天呢？
苦瓜降火 苦瓜越苦 ， 清热降火的效果就越好 。只是 ， 脾胃虚寒者要慎食 ， 以免肠胃不适 。
莲子养心 心脏在夏季相对脆弱 ， 暑热逼人易令人烦躁 ， 伤心血 。莲子芯的味道较苦 ， 可清心火 ， 养心安神 。
草莓解毒 现在是草莓上市的季节 ， 草莓有助于维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合 ， 且有解毒作用 ， 古人就有吃草莓疗伤的记载 。现代营养师也认为草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质 ， 能促进消化液分泌和胃肠蠕动 ， 排除多余的胆固醇和有害重金属 ， 增强人体抵抗力 。
莴苣通气 莴苣含有大量植物纤维素 ， 能促进肠壁蠕动 ， 还是贫血患者的最佳食物之一 。若能接受鱼腥草的味道 ， 用鱼腥草拌莴苣 ， 具有清热解毒、利湿祛痰的功效 。
豌豆清肠 豌豆中富含人体所需的各种营养物质 ， 尤其是含有优质蛋白质 ， 可以提高机体的抗病能力和康复能力 。而豌豆中富含的粗纤维能保持大便顺畅 ， 起到清洁大肠的作用 。
晚睡早起应加午休
《黄帝内经·素问》中提到 ， “夏三月 ， 此谓蕃秀 ， 天地气交 ， 万物华实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也 。逆之则伤心 ， 秋为痎疟 ， 奉收者少 ， 冬至重病 。”
立夏之后 ， 天黑得晚 ， 亮得早 ， 人们容易晚睡早醒 ， 造成睡眠不足 。午后1时至3时是一天中气温最高的时段 ， 人易出汗 ， 血液大量集中于体表 ， 大脑血液供应相对减少 ， 人就容易精神不振 ， 昏昏欲睡 。
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