如今，人们白天户外活动少，白天光照时间不足 。夜间熬夜，又暴露在强光下 。一项研究则认为，晚上暴露在强光下，不仅容易肥胖，还易引发心血管病 。
研究显示，正常情况下，如果白天光照多，夜晚黑暗，有利于机体能量消耗，保持较高的睡眠代谢率 。反之，睡眠代谢率下降 。
与此同时，研究还发现，皮肤温度随着光线的强弱而有昼夜变化 。正常情况下，白天，交感神经系统兴奋，血管收缩，皮肤温度较低，而当18:00后光线逐渐变暗，皮肤温度也随之升高，这与副交感神经兴奋、血管扩张有关 。
研究虽然没有直接测量血压，但白天血管收缩、皮肤温度降低，提示血压升高，而晚上血管舒张、皮肤温度升高，提示血压降低 。这种血压昼夜波动对心血管健康是有益的 。
更有一项新研究称，优化室内光照条件，以更接近自然光的昼夜变化，或可预防肥胖和糖尿病等疾病 。
因此，研究者强调，保持自然的光照节律，有利于预防肥胖和糖尿病 。
【晚上灯光太亮容易长胖，还易引发心血管病】文/杨进刚（中国医学科学院阜外医院）
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