1、一般减肥的人都喜欢吃黄瓜 ， 因为黄瓜水分高、热量低 ， 含糖量少 ， 富含纤维 ， 口感清脆又方便 ， 吃多了不胖 ， 实在是减肥必需品 。不过要注意的是 ， 减肥期间不能只吃黄瓜 ， 否则会营养不良 。
2、新鲜的煮玉米 ， 好吃还营养 。而且玉米中含有丰富的镁元素 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 帮助排出体内废物和毒素 ， 可起到清肠排毒的作用 ， 对减肥瘦身非常有好处 。
3、大家都以为吃土豆会发胖 ， 但其实土豆含水量多 ， 而热量并不高 。此外 ， 土豆富含膳食纤维 ， 能增加饱腹感 。抗饿 ， 能减少饥饿感 ， 可以减肥 。不过正确方法是拿水煮土豆当主食 ， 可不是炒盘菜就着米饭 ， 那样只会越吃越胖 。
4、西蓝花热量低 ， 富含矿物质、维生素、蛋白质等 ， 营养比较全面 。而且西蓝花含有丰富的膳食纤维 ， 易使人产生饱腹感 ， 有助于减肥 ， 深受减肥健身达人的喜爱 。
【吃什么不容易长胖 分别有哪些】5、燕麦具有较高营养价值 ， 而且富含膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 利于排便 。此外燕麦热量低 ， 升糖指数低 ， 降脂降糖 ， 是减肥必备之品 。不过要注意的是 ， 那些小袋装的添加了各种调味品的燕麦不仅不会减肥还会发胖 ， 原味无添加的最好 。鱼肉营养价值高 ， 常吃有助于提高记忆力 。而且鱼肉中含有高度不饱和脂肪酸 ， 这种物质可以降血脂 ， 对减肥很有好处 。最好是清蒸或水煮 ， 不要煎炸 。
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