1、减少吸允次数，提前给宝宝添加辅食，喝的时间要短或者直接不让喝，有的宝妈不忍心，那就慢慢的减少孩子吸引的次数和时间 。先断白天，再断晚上 。
2、燕麦食物，听说多吃燕麦有回奶的效果，我就跑到超市买含麦的食物 。那几天每顿都喝燕麦、小麦粥做饭 。
3、毛巾热敷，如果感到有涨涨的感觉的话，就用热毛巾热敷胸部，这样乳汁就会慢慢的自热流出，千万不要硬憋着奶，这样容易出现硬块严重者可能会出现乳腺增生的 。
【怎样回奶效果最好最快 快速回奶的方法】4、吸奶器，这个想必宝妈们都有准备，出门在外如果出现涨奶的话就找个厕所什么的隐蔽地方，将奶吸出来 。不过要记住，不能够吸的太干净，保持在不涨就好了，否则吸的越干净，奶长的越迅猛，适得其反了 。
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