如何正确补充维生素D？
维生素D可以通过晒太阳、食物、补充剂等方式来获得 。
晒太阳
有研究表明 ， 一天里只要暴露在阳光下10分钟 ， 人体自身就能合成足够的维生素D3 。但要注意为了避免晒伤 ， 可以选择早上9-10点或下午3-4点晒太阳 。
食物补充
维生素D2主要来源于真菌 ， 而维生素D3则来源于动物（鱼类、鱼肝油等） ， 因此只要记得补维生素D2吃蘑菇 ， 补维生素D3多吃鱼就好了 。
补充剂
【维生素D好处那么多，补得越多越健康？】如果没办法靠晒太阳或食物来补充的人 ， 可能就需要维生素D补充剂了 。购买时要注意商品上应标明维生素D的含量（用IU表示 ， 1
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