【如何提升记忆力 如何提升记忆力教程】
1、首先如果记忆力不是很好或者记忆力减退 ， 可以通过饮食、用药以及运动等方法来增强记忆力 ， 应该多参加跑步等有氧的运动 ， 因为能够促进脑细胞的再生 ， 延缓记忆力下降的速度 。
2、平时可以多吃鸡蛋、花生、鱼类等食物 ， 因为含有卵磷脂 ， 有提高记忆力的作用 ， 也可以吃葡萄干、牛奶、杏仁、核桃以及铁含量丰富的等食物 ， 不仅能够增加蛋白质和铁剂的摄入 ， 也有提高记忆力的作用 。
3、要保证每天6~8小时的睡眠时间 ， 避免过度的熬夜 ， 如果是睡眠质量下降导致的记忆力减退 ， 可以服用有安神、镇静和催眠作用的药物进行调理 。
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